Тренажер министеппер простатит

Содержание

Простатит — лечение с помощью тренажера Фролова

Простатит – это мужская болезнь, которая проявляется в воспалении предстательной железы. В зависимости от того, каким возбудителем вызван недуг и, в какой форме он протекает, заболевание делиться на несколько видов. Он может быть бактериальным и небактериальным, острым и хроническим.

Причины простатита различны. Это и инфекции, и переохлаждения, и нарушения работы иммунной системы, и изменения кровообращения, и стрессы, также многие другие. Проявления болезни отличаются в зависимости от того, чем она вызвана.

Профилактика и лечение простатита

С появлением простатита жизнь мужчины качественно меняется, причем не в лучшую сторону. У многих понижается самооценка, а сексуальная жизнь перестает удовлетворять.

Поэтому, для того чтобы избежать многочисленных негативных последствий, нужно своевременно осуществлять профилактику и лечение простатита.

Эффективность применения тренажера Фролова ТДИ-01 при обнаружении воспалительных процессов предстательной железы связана, в первую очередь, со способностью тренажера воздействовать на причины возникновения этого заболевания.

Чтобы было нагляднее, приводим небольшую таблицу:

Факторы развития простатита Эффекты занятий на ТДИ-01
– переохлаждение – насыщение организма энергией, быстрое восстановление после переохлаждений
– иммунодефицит – высокая активность иммунной системы
– частые запоры – нормализация работы кишечника
– гиподинамия, застой крови – массаж органов брюшной полости, лечение и профилактика застоя крови и лимфы в малом тазу
– хронические воспалительные заболевания организма – излечение от хронических болезней
– избыточное сексуальное возбуждение – медитация, самоконтроль
– любые внешние повреждающие факторы – высокая сопротивляемость организма, пробуждение способности к самовосстановлению

Занятия на дыхательном тренажере ТДИ-01 «Третье дыхание» помогают человеку эффективно бороться с причинами, которые вызывают простатит: симптомы заболевания не будут беспокоить мужчину, чей организм нормально работает и быстро восстанавливается.

Кроме того, на фоне тренировок восстанавливается структура и функция предстательной железы, и простатит исчезает без следа.

Заказать ТДИ-01 у официального производителя ЛОТОС

Источник: https://lotos-frolov.ru/oblasti-primeneniya-trenazhera/prostatit.html

Тренажер Степпер: отзывы, эффективность и сколько стоит?

Посещение тренажёрного зала – обязательное условие для получения стройного и привлекательного тела. Для занятий применяются специальные установки – тренажёры, каждый из которых имеет своё воздействие на определённую группу мышц и организм в целом.

Различают кардио и силовые тренажеры. Первый тип заставляет тренировать тело и двигаться в постоянном быстром темпе, учащая пульс и дыхание. Вторые задействуют определённые группы мышц, нагружая их за счет дополнительного груза или веса собственного тела.

Что такое степпер?

Степпер получил своё названия из-за принципа действия. Степ в переводе с английского означает шаг. Тренажёр создаёт полную имитацию ходьбы человека по лестнице.

При подъёме вверх задействуются большие группы мышц и сильнее нагружаются, чем при движении по горизонтальной плоскости. Поэтому такие упражнения считаются одними из самых эффективных. Тренажер степпер очень похож на тренажер Скандинавская ходьба.

Как он работает?

Для работы на такой установке спортсмен ставит ноги на платформы, осанка при этом сохраняется прямой, а корпус немного наклоняется вперёд. В зависимости от комплектации, руки располагаются на специальных поручнях либо на поясе.

Одна из платформ всегда находится выше другой. В движение установка приводится путём разгибания одной из ног, от чего создаётся давление на педаль и она опускается. При этом вторая поднимается, сгибая располагающуюся на ней ногу. Движения циклично повторяются в комфортном для спортсмена темпе.

Такие тренажёры всегда оборудованы рычагом для регулировки нагрузки. Это позволяет усложнять тренировки по мере привыкания. Благодаря встроенным датчикам можно отслеживать прогресс.

Какие мышцы работают на степпере?

В первую очередь степпер работает над мышцами нижней части тела.

К ним относятся:

  • Квадрицепс – четырёхглавая мышца бедра.
  • Большая ягодичная мышца.
  • Малая ягодичная мышца.
  • Двуглавая мышца бедра.
  • Икроножная мышца.

Если тренажёр оборудован дополнительными рычагами для рук с поворотным механизмом, то в работу включаются и другие мышцы:

Они задействуются в меньшей степени, но даже в этом случае нагрузка получается комплексной и эффективной.

Это тренажер-эспандер, который можно не только растягивать, как обычный резиновый амортизатор, но и сжимать как мяч или фитбол. Укрепляет мышцы груди, спины и рук. Идеально подходит для домашних занятий спортом.

Таким образом, при помощи несложных движений с эспандером вы получаете аналог серьезной силовой тренировки. Рекомендую.

Разновидности степперов

Тренажёр делится на 2 вида в зависимости от принципа хода педалей:

  • Взаимозависимый ход позволяет при опускании одной из платформ поднимать вторую без прикладывания усилий. В таком случае педали сопряжены между собой. Эти тренажёры больше распространены, но создают сильную нежелательную нагрузку на суставы.
  • Во втором виде при независимом ходе педалей суставы менее загружены, и при этом задействуется большее количество мышц для выполнения движений. Тренировки с таким комплексом намного эффективнее и полезнее. Второе отличие между такими тренажёрами – наличие или отсутствие поручней для рук.

Различают степперы:

Мини

Мини степперы представляют собой только напольную платформу с педалями. Занимаясь на нём нужно держать равновесие и сохранять ровную осанку.

Руки помогают работать, как при обычном движении или держатся на поясе. Иногда в комплектацию входят эспандеры, прикреплённые к платформе.

Они позволяют поднимать или разводить руки во время ходьбы, нагружая их за счёт натяжения. При этом будет задействована не только нижняя часть тела, но и плечевой пояс.

Балансировочный

Балансировочная модель напоминает кресло-качалку. Платформа наклоняется при смещении центра тяжести в одну из сторон.

Для удержания равновесия на ней задействуются дополнительные группы мышц, усложняя при этом занятия и повышая их эффективность.

Стандартный

Стандартный степпер оборудован одним круглым поручнем, находящимся прямо перед спортсменом или двумя, находящимися по бокам.

Таким образом, опираясь на рукояти, человек во время движения распределяет нагрузку между руками и ногами.

При этом снижается работа тех мышц, которые задействуются для удержания равновесия.

Поворотный

Поворотный степпер считается самым эффективным. Он оборудован рукоятью, которая двигается из стороны в сторону синхронно совершаемым шагам.

Человек, удерживаясь за поручень, совершает не только движения ногами, но и повороты всего корпуса. При этом работает плечевой пояс, спина и боковые мышцы.

Такой тренажёр лучше других может бороться с лишним весом благодаря большей нагрузке и комплексному действию.

Польза степпера

Такой достаточно простой в использовании тренажёр имеет ряд полезных свойств:

  • Укрепление ног и ягодичных мышц.
  • Активное жиросжигание.
  • Нормализация дыхательных процессов.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление иммунитета.
  • Улучшение координации.
  • Укрепление осанки.

Как заниматься на тренажёре с максимальной эффективностью?

Для достижения максимального эффекта от занятий недостаточно просто постоянно упражняться.

Для этого требуется соблюдать правильную технику и выполнять определённые правила:

  • Первое и самое главное правило – занятия должны быть постоянными. Перерывы и временные прекращения тренировок негативно скажутся на конечном результате. Вероятно, его просто не будет.
  • Нужно следить за интенсивностью занятий. Начинающим нельзя перегружать свой организм лишними подходами. От этого появится боль и скованность в мышцах. Из-за неё трудно будет сохранить регулярность тренировок и придётся делать перерыв. Непривычная большая нагрузка также может привести к повреждениям.
  • Важно следить за пульсом и дыханием. Частота сердечного ритма должна находиться в пределах допустимых норм. Для этого нужно рассчитать свой параметр перед началом тренировок. Из 200 вычитается возраст спортсмена и получается допустимое количество ударов в минуту. Дыхание тоже должно быть в норме. При физической нагрузке – частое, но умеренное. Как только появляются трудности, нагрузку нужно снизить. Любое превышение нормы пульса или дыхания сигнализирует о потребности в снижении темпа или усилий.
  • Перед каждой тренировкой проводится разминка. Она подготовит и разогреет мышцы и суставы.
  • Обувь должна быть удобной, не сковывать движений и не быть слишком свободной. Обязательно выбирать специальные спортивные кроссовки или кеды. Они обеспечивают правильную поддержку и хорошее сцепление с поверхностью, предотвращая повреждения голеностопа.

Комплексное средство для похудения Редуслим!

Его можно использовать мужчинам и женщинам в любом возрасте вне зависимости от типа фигуры…

Источник: https://myfitnesblog.com/trenajeri/stepper-otzyvy.html

5 лучших степперов для дома — Рейтинг 2018 года (Топ 5)

Рейтинг самых компактных и удобных домашних тренажеров  

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой.

Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений.

На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2017 году.

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-stepperi.html

Эффективен ли степпер для похудения и какие на него отзывы?

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Существует такой кардиотренажер, который далеко не в каждом зале можно найти и в тоже время у многих он есть дома. Только элитным залам такой тренажер по карману, но вы можете с легкостью приобрести его для тренировок в домашних условиях. Что же за тренажер я имею в виду? Степпер.

Цены на него могут варьироваться от нескольких тысяч до миллиона! Предлагаю разобраться в причинах такого ценового разброса и понять эффективен ли степпер для похудения отзывы о котором неоднозначны.

Когда мы хотим похудеть, в голову невольно приходят мысли о кардиотренажерах. Но как выбрать тренажер? Скорей всего для большинства желающих скинуть лишний вес определяющим критерием будет цена. А уже на втором месте эффективность. Под оба критерия может подойти степ-тренажер. Давайте познакомимся с ним поближе.

Виды степ-тренажеров

Самыми навороченными представителями данной категории являются степперы с механизмом «эскалаторного» типа. Именно они обладают заоблачной ценой. Позволить себе такой тренажер могут только фитнес клубы премиум уровня.

Эффективны они тем, что наиболее близко моделируют подъем по лестнице, а ведь все мы знаем как хорошо лесенка нагружает мышцы. При этом движение получается более безопасным для коленных суставов, чем при подъеме по реальной лестнице. Но все-таки ударная нагрузка присутствует. Из недостатков можно отметить отсутствие регулировки высоты шагов.

Чтобы избежать вышесказанных недостатков был создан степпер педального типа. Стоит он значительно меньше и к тому же снимает ударную нагрузку с коленей. Также вы можете регулировать глубину шага по своему усмотрению. Этот вид степ-тренажеров разделяется на три подвида: степпер с поручнями для опоры руками, поворотный степпер и мини-степпер.

Внимание!

Наиболее дешевым и доступным является мини-степпер. Он настолько компактен, что легко помещается в сумку и его можно брать с собой. Для разнообразия тренажеры такого типа снабжают эспандерами для одновременной тренировки ног и рук. Еще встречаются балансировочные варианты мини-степпера. Когда помимо надавливания на педали нужно держать равновесие, включая мышцы пресса и поясницы.

Поворотный степ-тренажер объединяет в себе несколько движений: подъем по лестнице и разворот корпуса. Таким образом, помимо ног в работу включаются прямые и косые мышцы живота. Наиболее ярким представителем является Cardio Twister. Но его популярность объясняется разрекламированностью, а не эффективностью.

Степпер с поручнями для опоры руками обладает более широким диапазоном регулировки глубины шага, чем его мини друг. Наличие рукоятей позволяет людям с плохой координацией эффективно делать кардио на этом тренажере.

Какой степпер выбрать?

Если вы являетесь посетителем тренажерного зала, то поищите там степпер педального типа с поручнями и возможностью регулировки глубины шага. Тренировки на нем будут максимально продуктивны. Помимо улучшения выносливости вы сможете укрепить мышцы бедер и ягодиц. Наличие возможности регулировки сопротивления позволит повысить эффект от занятий.

Для разнообразия можно чередовать тренировки на степпере педального и эскалаторного типа. Второй тренажер дает большую нагрузку на мышцы ног. Но вместе с тем и колени получают в разы больше нежелательной нагрузки!

Для домашних тренировок, если позволяют финансы и свободное пространство, присмотрите опять же педальный степ-тренажер. В случае, когда ваши финансы «поют романсы», советую обратить внимание на мини-степпер или его тюнингованную версию с эспандерами. В цене они различаются не сильно, зато у вас появиться возможность нагрузить руки, плечи и спину.

Задействовать максимальное количество мышц не только на ногах, но и на верхней части тела вам поможет поворотный степпер. Цена у него выше, чем у мини-сородича.
Как провести эффективную жиросжигающую тренировку?

Эффективен ли степпер? – несомненно. Он снижает нагрузку на колени по сравнению с беговой дорожкой в несколько раз. Вдобавок к этому сильнее нагружает мышцы бедер, икр и ягодиц. А некоторые виды степ — тренажеров стоят сущие копейки, что делает их доступными широким массам населения.

Теперь поговорим о том, как с его помощью похудеть. Прежде всего скажу, что без дефицита калорий никакого похудения не будет. Как правило, люди желающие похудеть употребляют еды намного больше нормы. Поэтому для них добавление физической активности в виде занятий на степ-тренажере будет недостаточным. Только после корректировки вашего питания появиться смысл в тренировках!

Непосредственно тренировка может проходить в разных стилях интенсивности.

При низкоинтенсивном тренинге продолжительность кардиосессии должна длиться не менее 60 минут. При высокоинтенсивном кардио — не более 30 минут. Ориентируйтесь на шаги, ваша цель 2000—3000 шагов.

Некоторые степперы оборудованы пульсометрами. Это позволит вам следить за пульсом. В зависимости от вашей тренированности и возраста следите за тем, чтобы пульс не превышал определенное количество ударов.

Допустимую границу сердцебиения можно вычислить по формуле «0.65*(220- ваш возраст)» для низкоинтенсивной тренировки и «0.8*(220- ваш возраст)» для высокоинтенсивной.

Важно!

Но учтите, что высокоинтенсивный тренинг подходит только подготовленным людям!

Если степпер оборудован эспандерами или поворотным механизмом вы можете добавить упражнения на верх тела. Таким образом, вы повысите количество затрачиваемых калорий. Для мужчин в качестве дополнительного отягощения подойдут гантели. Отличную тренировку вы можете посмотреть на видео.

Отзывы и достижения

На форумах о похудении можно найти массу отзывов о результатах борьбы с лишним весом с помощью степпера. Найденной информацией я сейчас с вами поделюсь.

В основном комментарии оставляют девушки. И неспроста, ведь их больше заботит фигура. Что, несомненно, плюс! Но хочется, чтобы и мужская половина не относилась к своему здоровью безразлично.

Фантастических результатов от степпера конечно же ждать не приходится и фото «до и после» вряд ли вас поразят. Расход калорий, который вы сможете обеспечить за счет тренировок, позволит терять 2-3 кг в месяц. Что в долгосрочной перспективе, скажу я вам, очень даже ничего!

В основном похудевшие девушки рекомендуют заниматься не менее 60 минут в день. Желательно каждый день. Если у вас нет возможности непрерывно шагать 60 минут, то разделите тренировку на несколько частей и делайте один отрезок утром, а другой вечером. Главное день ото дня увеличивать количество шагов!

Степпер как и любой другой тренажер обладает противопоказаниями. Не стоит на нем заниматься если у вас есть хронические заболевания дыхательной системы, а также диабет, гипертония и тромбофлебит.

По причине воздействия нагрузки на позвоночный столб, занятия на степ-тренажере не рекомендуются людям с проблемами позвоночника (протрузиями, грыжами и сколиозами).

Если у вас есть какие либо заболевания из указанных выше, то лучше проконсультироваться с врачом и (или) подыскать другой вид нагрузок.

Заключение

Степпер может очень пригодиться для достижения подтянутой фигуры. Он станет отличным вариантом если вам нужно куда-то поехать – на отдых или в командировку.

При этом большой ассортимент моделей позволяет подобрать удобный и компактный тренажер, который можно взять с собой. Но не забывайте соблюдать правильное питание, ведь именно оно ключ к успеху.

А степ-тренажер является всего лишь удобным дополнением.

На этом я прощаюсь с вами. Не забывайте подписываться на блог и делать репост статей в социальные сети. До скорых встреч!

Вконтакте

Facebook

Источник: http://fit-ness24.ru/stepper-dlya-pohudeniya-otzyvy/

Тренажер степпер для похудения отзывы

Тренажер степпер для похудения сделает ваши ноги красивыми – достаточно прочитать отзывы покупателей. Не бойтесь накачать огромные мышцы – при умеренном питании и тренировках с маленькими весами это попросту невозможно.

Занятия на степпере помогают в укреплении сердечно-сосудистой системы, подтягивают ягодицы и убирают ушки на бедрах. Кроме того, при правильном выполнении упражнение не вредит суставам.

Степпер помогает вам делать ноги рельефными, стройными и красивыми, прорабатывать все мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра.

В сочетании с нагрузками на степпере обязательно придерживаться правильного питания – именно это поможет вам похудеть в короткие сроки. Желательно избегать жестких диет, так как они ухудшают работоспособность.

Совет!

Во время похудения важно употреблять достаточное количество сложных углеводов, белка и клетчатки, уменьшить потребление калорий. Очень важно придерживаться правильной техники выполнения упражнений во время занятий.

Нельзя переносить вес тела на руки, тем самым нагружая их больше, чем ноги. Тогда от кардио тренажера не будет никакой пользы (хоть и вреда тоже).

Очень важно следить за своим пульсом во время занятий – он не должен быть слишком низким, так как в этом состоянии организм расходует мало энергии. Впрочем, если пульс будет зашкаливать, то это может негативно сказаться на работе сердца.

Как сделать занятие более продуктивным

Когда вы занимаетесь на степпере, в организме начинает вырабатываться дофамин – гормон, помогающий справиться со стрессом. Также степпер хорошо борется с целлюлитом, особенно на бедрах (именно эта часть тела задействуется в занятиях больше всего). Если вы будет регулярно заниматься на тренажере для ног и правильно питаться, то обязательно похудеете, заодно подтянув тело.

Эффективность от постоянной нагрузки на степпере включает в себя:

  • Подтяжку ягодичных, бедренных мышц и икр;
  • Небольшую проработку пресса и мышц спины;
  • Сжигание лишних жировых отложений;
  • Улучшение выносливости организма;
  • Придание телу рельефа;
  • Улучшение работы дыхательной системы.

Сорокаминутная тренировка – это примерно 2,5 тысячи шагов. Это помогает сжечь примерно 300 ккал. Если же вы будете заниматься на степпере сразу после выполнения силовых упражнений, то будет достаточно позаниматься и 20 минут.

Нагрузка не должна быть резкой – нужно плавно ускорять темп в начале и снижать в конце. На середине тренировки нужно сделать нагрузку интенсивнее.

Определить свою рабочую скорость просто – если при разговоре ваше дыхание сбивается, то именно эту скорость нужно поддерживать.

Укорить похудение при занятиях спортом поможет уменьшение количества калорий и углеводов в рационе (особенно простых). Есть их нужно после тренировки, так как это восстанавливает мышцы. Необходимо делать упор на белковую пищу, так как она не уходит в жир и ускоряет метаболизм.

При сбалансированном питании и регулярных занятиях уходит от одного до трех килограммов в неделю (зависит от изначального веса и количества сокращаемых калорий). Режим питания тоже играет немаленькую роль. Помните, что вредно наедаться непосредственно перед занятиями, а также на ночь.

После тренировки желательно съесть что-нибудь легкое, содержащее небольшое количество калорий или белковое – фрукт, творог, яйца. Это поможет мышцам быстрее восстановиться и продолжить процесс сжигания жира.

Источник: https://pohudet.guru/reviews/trenazher-stepper-dlya-pohudeniya-otzyvy/

Степперы и мини-степперы в интернет магазине Techport.ru

На сегодняшний день степперы являются довольно востребованным спортивным оборудованием, потому как стоит данный прибор относительно недорого, занимает мало места, а результат вы увидите сразу же, спустя пару месяцев интенсивной работы над самой.

Таким образом, если вы решили сбросить лишний вес и хотите держать себя в форме, вам обязательно понадобится данный аппарат. Однако сначала необходимо проконсультироваться со специалистами по поводу того, какие нагрузки вам не будут опасны.

Перед первой эксплуатацией изучите инструкцию, так как в ней указываются производителями такие нюансы, о которых вы можете и не знать.

Изначально следует определиться, кто и как часто будет заниматься на нем. Одному человеку для ежедневных тренировок вполне достаточно модели средней ценовой категории со стандартным набором функций и опций.

В том случае, если все члены вашей семьи захотят воспользоваться данной техникой, следует выбирать оборудование помощнее и изготовленное из особо прочных материалов.

Различают несколько типов такой аппаратуры, какой из них лучше выбрать — полностью зависит от ваших финансовых возможностей и пожеланий.

  • Неконтролируемые. Наиболее дешевый вариант, ничего лишнего вы в нем точно не найдете. Оснащен обычными педалями и системой, которая будет подсчитывать количество шагов.
  • Контролируемые. В данном случае нагрузку вы устанавливаете сами, исходя из ваших физических возможностей.

Кроме этого, обратите внимание на удобство использования понравившегося вам варианта и его размеры. Лучше всего, если ручки будут на шнурах, так как такая конструкция позволит быстрее накачать мышцы.

В небольшую квартиру следует приобретать компактные степперы, которые можно с легкостью спрятать в кладовку или шкаф. Не последнюю роль играет изготовитель, выпустивший на рынок спортивной техники данное оснащение.

Body Sculpture, House Fit, Sport Elite и т. п. компании гарантируют качество своей продукции.

Внимание!

Вы приняли решение купить степперы, но не можете разобраться в том, какие лучше? Обратитесь за помощью к нашим сотрудника, которые быстро и легко подберут оптимальный вариант за устраивающую вас стоимость.

Воспользовавшись нашими услугами, вы гарантированно получите качественное оборудование в кротчайшие сроки. На данном сайте находится только сертифицированная техника, на нее выдается гарантия.

Поэтому в качестве товара вы можете не сомневаться!

Источник: https://www.TechPort.ru/katalog/products/sportivnye-tovary/trenazhery/kardiotrenazhery/steppery-i-mini-steppery

Интернет магазин

Главная»Кардиотренировки»степперы и лестницыСортировать по: Названию Цене Сбросить

Стройные ноги, подтянутые ягодицы, и от вашей фигуры невозможно отвести глаз.

Именно об этом мечтают многие завсегдатаи спортзалов, изнуряя себя тяжелыми физическими упражнениями. А ведь нужного эффекта можно достичь и дома, где время занятий не ограничено и ничьи посторонние взгляды не будут вас отвлекать.

Все, что для этого необходимо – купить степпер.

Название этого тренажера образовано английским словом «step», дословно переводящимся как «шаг». Здесь кроется основной принцип – имитация ходьбы по ступенькам. Такое простое упражнение имеет колоссальное положительное воздействие на:

  • сердечно-сосудистую систему;
  • дыхательную систему;
  • икроножные мышцы;
  • ягодицы.

Кроме того, оно эффективно борется с жировыми отложениями в области таза, сжигает лишние калории, поддерживает общий тонус тела и тренирует выносливость. Степпер – лучший тренажер для домашних упражнений.

Он максимально компактен, не занимает много места, но позволяет добиться действительно потрясающего эффекта. При этом от вас не требуется никаких дополнительных умений и навыков. Главное правило – избегать перегрузок.

Всего 10-15 минут в день и вы всегда в прекрасной форме!

Виды степперов

Вы уже наверняка успели убедиться, что среди широкого ассортимента «ТоргСпорта» каждый может найти для себя подходящий вариант. В нашем интернет-магазине можно купить степпер, подобрав модель, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, целей и бюджета. Выбирать есть из чего.

  • Степперы с зависимым ходом – имеют сопряженное крепление педалей, это значит, что когда одна нога опускается, вторая поднимается автоматически. Компактны и наиболее экономны.
  • Модели с независимым ходом – предполагают возможность подбора нагрузки для каждой ноги индивидуально. Преимущества – быстрый ощутимый эффект от тренировок, снижение давления на суставы.
  • Мини-степперы – тренажеры, имеющие, как правило, зависимый принцип действия, в которых не предусмотрена возможность регулировки нагрузки. Самый простой вариант, конструкция которого состоит лишь из педалей и механизма, приводящего их в действие.
  • Тренажеры с регулировкой нагрузки – оборудованы компьютером, который совершает целый ряд дополнительных функций: измеряет пульс, регулирует частоту и ритм шага. Такие модели имеют специальные поручни для рук или рычаги, задача которых – нагружать еще и верхний плечевой пояс.

Вне всяких сомнений, среди тренажеров для дома, степперы наиболее популярны и востребованы. Необходима помощь в выборе? Оставьте номер своего телефона, и мы непременно вам перезвоним.

Поверьте, быть красивыми и здоровыми просто! «ТоргСпорт» всегда готов вам в этом помочь.

Как выбрать тренажер?

Для получения консультаций свяжитесь с нашими менеджерами по продажам по телефону (495) 984-80-94 или закажите обратный звонок, менеджер перезвонит и примет заказ в удобное для вас время.

Источник: https://torgsport.ru/magazin/folder/524638

Степпер (министеппер) для похудения: отзывы людей, плюсы и минусы, как выбрать этот тренажер программы для тренировки

Степпер и министеппер — тренажёры для похудения

Аэробные тренировки, помогающие сбросить лишний вес и улучшающие работу сердца и легких, в наше время приобретают все большую популярность. Но не всегда есть возможность выбраться в спортивный зал, в бассейн, заняться велоспортом либо танцами. Это еще не повод для расстройства!

Сегодня мы можем с успехом тренироваться и дома. И помочь нам в этом может степпер. Давайте выясним, что это такое и как применяется для похудения.

Степпер и мини-степпер – есть ли разница?

Степпер и мини-степпер относят к кардиотренажерам или тренажерам для аэробных нагрузок. Аэробными упражнениями называют повторяющиеся в определенном ритме в течение длительного отрезка времени движения. При этом задействуются многие группы мышц.

Сам принцип действия степпера заложен в его названии: от англ. «степ» — шаг. На этом тренажере тренировки происходят в виде имитации ходьбы с продвижением вверх. Вы как будто идете по лестнице. А шагание по лестнице уже давно признано эффективным упражнением для укрепления мышц и сжигания жиров.

Устройство степпера достаточно незамысловатое: это станок с двумя педалями. Но уже в зависимости от оснащенности тренажера будет расти и его цена. Наиболее простыми и недорогими являются мини-степперы.

Они весьма компактны, занимают мало места и совсем немного весят (некоторые образцы бывают меньше 10 кг). Поэтому они будут удобны в использовании даже в очень небольшой квартире.

Такой тренажер можно удобно спрятать под кроватью или взять с собой в поездку.

Основное отличие мини-степпера от собственно степпера в том, что мини не регулирует нагрузку и состоит только лишь из педалей и двигающего их механизма. Бывают модели с эспандерами для рук.

Степпер же имеет регулируемый ход нагрузки и часто бывает оснащен компьютером с большим выбором программ, датчиком пульса, регулировкой ритма шагов и их частоты, счетчиком израсходованных калорий. У такого тренажера обязательно будут рычаги или поручни для рук. Некоторые модели настолько велики и продвинуты, что используются только в тренажерных залах.

Различают степперы не только по регулировке нагрузок, но и по принципу действия станка:

  • C взаимозависимым ходом педалей – крепление станка сопряженное: когда одна нога опускается, другая поднимается на педали без усилий. Такой вид более доступный, но больше нагружает суставы, что не всегда допустимо.
  • C педалями независимого хода – снижается нагрузка на суставы, в работу вовлекается большее количество мышц-стабилизаторов. Проще говоря, когда вы нагружаете одну ногу, это отражается на работе мышц другой. Эффективность тренировки в данном случае повышается.

Для эффективной работы обеих ног лучше обратить внимание на второй вид тренажеров. При этом нагрузку на каждую ногу можно подобрать индивидуально. А рычаги для рук позволят нагрузить и проработать еще и плечевой пояс.

Преимущества степпера в борьбе с лишним весом

Многих женщин интересует следующий вопрос: « А похудею ли я, занимаясь на этом тренажере?» Ответ однозначный – да! Но при условии регулярности и правильности тренировок.

Преимущества этого вида тренажеров именно для похудения заключаются в принципе действия.

Занимаясь, вы двигаетесь, прокачивая ноги от ягодиц до лодыжек. Причем можно регулировать интенсивность нагрузки. Также прокачиваются мышцы брюшного пресса при условии правильного выполнения тренировки. В моделях с поручнями задействуются мышцы рук, груди и спины.

Важно!

Еще одно весьма существенное преимущество при похудении – улучшение кровообращения. В комбинации с антицеллюлитными препаратами такие тренировки весьма эффективны в борьбе с ненавистной апельсиновой корочкой.

Кровообращение налаживается в проблемных зонах, возникает приятное чувство покалывания, происходит отток лишней жидкости.

Как результат, целлюлитные образования становятся менее заметными, разбивается бугристость, кожа становится более гладкой.

В-целом, можем выделить следующие плюсы степпера для похудения:

  • компактность
  • доступность
  • безопасность
  • удобство в применении
  • улучшение кровоснабжения и общее укрепление
  • укрепление сердечно-сосудистой системы
  • тренировка легких
  • развитие икроножных и ягодичных мышц, бедер и плечевого пояса
  • естественность движений на тренажере
  • индивидуальный подбор программы (если есть такая опция)
  • возможность тренироваться дома в любое время года
  • возможность сочетания тренировки и просмотра любимых передач или музыки

Недостатки степпера. Особенности похудения при занятиях на степпере

Как любому другому виду тренажера, степперу присущи и некоторые минусы. Среди них:

  • мини-степпер – тренажер для новичков. Для более подготовленных спортсменов просто не хватит нагрузки.
  • мини-степпер развивает только ноги, не задействуя верхнюю часть тела
  • перегрузка коленных суставов
  • монотонность тренировки
  • высокий элемент статичности нагрузки (нет интенсивности движений)
  • длительность в достижении результатов при похудении

Но это не значит, что со степпером не похудеешь. Этот вид тренажеров предназначен и для похудения тоже. Но большего эффекта вы достигнете в плане общего укрепления организма, прокачивания мышц ног и ягодиц.

В целях похудения вам придется затратить гораздо больше времени на тренировки. Настройтесь на длительность и методичность занятий. Если у вас нет цели похудеть срочно, этот вид тренажеров отлично вам подойдет. При этом вы сможете избавиться от целлюлита.

При тренировках на степпере учитывайте. что за 30 минут вы потеряете около 250-300 калорий. Соотнесите этот факт с потребляемым вами количеством калорий в день.

Возможно, придется подкорректировать рацион. И тогда первые результаты начнут появляться примерно через месяц занятий. Но, опять же, стоит учитывать частоту и интенсивность тренировок.

Выбираем степпер правильно

Степпер для домашнего использования

Если вы решили приобрести этот вид тренажера, стоит обратить внимание на следующие аспекты вопроса:

  1. Сколько места вы сможете выделить степперу: от этого будет зависеть размер вашего помощника (если квартира совсем небольшая, всегда подойдет мини-степпер).
  2. Очень важный фактор – принцип действия тренажера . Если есть возможность выбирать без ограничений, отдайте преимущество степперу с независимым ходом педалей. Эффективность занятий будет гораздо выше. Однако цена, соответственно, возрастет.
  3. Обратите внимание на встроенные электронные устройства. Определитесь, какие именно параметры вам будут необходимы (пульс, калории, нагрузки и т.д.), а без чего можно и обойтись. Попросите менеджера показать, как они работают.
  4. Набор программ для тренировок, подставки для бутылочек, ЖК-монитор – все эти приятные опции имеют свойство существенно увеличивать стоимость тренажера. Определитесь, нужно ли это вам и готовы ли вы переплачивать.

Программы тренировок на степпере

Обязательным условием при тренировках на любом тренажере являются два фактора:

В противном случае вы вряд ли дождетесь результатов. Систематичность занятий полностью основывается на вашей силе воли. А вот о методике поговорим подробнее. Вариантов занятий достаточно много как для новичков, так и для более подготовленных спортсменов.

Чтобы получить максимум от тренировок на степпере, нужно знать технологический аспект работы с ним.

Стандартный шаг: корпус держим прямо, шаг совершаем подобно подъему по лестнице. Можно делать движения, не выжимая до конца педали, в быстром темпе. При этом укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Тренируется выносливость.

Полстопы: корпус прямой, но упираемся в педали неполной стопой. Производим маленькие и быстрые шаги, не выжимая педали до конца. Укрепляются мышцы бедер и икры.

Тяжелый шаг: корпус наклоняем вперед (как будто борец замер в позе), упираемся полной стопой в педали, выжимая их медленно, с усилием. Это упражнение увеличивает нагрузку на ягодицы и мышцы бедер.

Для разных задач можно подбирать различные варианты тренировки.

Для повышения выносливости чередуем все три упражнения, добавляя нагрузку. Выполняем каждое по 2-3 минуты. Пульс — не больше 90% интенсивности.

При уменьшении веса и поддержании в тонусе мышц — для начинающих 2-3 тренировки в неделю по 15 минут, для опытных – 3-4 тренировки в неделю по 30 минут. Интенсивность пульса в обоих случаях – 55-70%.

Новичкам в первые 4 недели рекомендуют придерживаться такой схемы:

1-ая неделя — 3 занятия

2-ая неделя – 3 занятия

Больше информации по теме: http://vashfitnes.ru

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/33167-stepper-ministepper-dlya-pokhudeniya-otzyvy-lyudej-plyusy-i-minusy-kak-vybrat-etot-trenazher-programmy-dlya-trenirovki

Тренажеры степперы для ходьбы

Фильтры

Хотите сочетать просмотр телевизора, общение с родными и поддержание тела в хорошей форме? Решение есть − степпер — это эффективный и недорогой тренажер для ходьбы на месте, обладающий такими преимуществами, как компактность форм, за счет которых он не занимает много места и легко помещается под диван, высокая результативность занятий и экономия времени на посещение тренажерных залов.

Конструкция включает в себя две педали и простой механизм, который позволяет переносить тяжесть с одной ноги на другую, имитируя тем самым ходьбу по ступеням. Является недорогим и компактным тренажером для похудения, его без труда можно хранить даже под кроватью.

Тренировки на степпере увеличивают общую выносливость организма и придают вашим ногами и ягодицам прекрасную форму. Отдельные модели оснащены эспандерами или рычагами, которые позволяют дополнительно нагружать руки и плечевой пояс.

Виды:

  • с независимым режимом работы, где тренируется большое количество мышц, так как воздействие на одну педаль не отражается на другой. Нагрузки регулируется для каждой ноги по отдельности. Тренировка плечевого пояса осуществляется с помощью специальных рычагов для рук;
  • с зависимым ходом, где предусмотрено сопряженное крепление педалей, поэтому тренировка требует большого напряжения.

Если у вас возникли вопросы, можете позвонить нашим консультантам по телефону 8 (800) 100-05-03 (звонок бесплатный). Возможен самовывоз товара и покупка в кредит. Возможна доставка в регионы России.

104992174563250604250131265801250602250603250625265800265802250605265804265799265803250606265805174565250135265806265807258263174562250601250133174505174232250132174339250134174564230939174335250619174340174506174507174566174234174334174509171906174508174230174346211969211970211971211972

Источник: https://sportiv.ru/fitness/catalog/steppery/

Life Fitness – Тренировка на степпере: нюансы, детали и тонкости

На этот раз мы не будем подробно рассказывать о том, в чём состоит суть степпера, какие мышцы он помогает развить, в чём его преимущества и недостатки. Об этом уже была отдельная статья, а сегодня мы обсудим кардиотренировки на степпере более углублённо.

Различные подробности и тонкости тренировочного процесса с использованием таких «шагающих» тренажёров, полезные советы — всё это ждёт вас ниже!

Контроль положения тела

Начнём с азов. Для эффективной работы на любом тренажёре критически важно соблюдать правильное положение тела. И, если в случае с беговой дорожкой или велоэргометром техника, в сущности, не отличается от имитируемого упражнения, знакомого всем спортсменам — то как правильно подниматься по лестнице? Едва ли кто-то об этом задумывался.

Правильное положение тела при тренировке на степпере должно быть следующим: во-первых, прямая спина и напряжённые мышцы пресса — но это и так более-менее очевидно. Важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от опоры, и, уж тем более, не висели в воздухе: стопа должна лежать на педали полностью. И колени, и стопы следует располагать прямо, без разворота внутрь или наружу.

Важно следить за тем, чтобы в процессе упражнения ваши колени не распрямлялись до конца: иначе сустав получит вредную нагрузку. Эту ошибку совершают многие спортсмены.

Какие виды упражнений возможны на степпере?

Казалось бы, странный вопрос: степпер ведь предполагает просто подъём по ступенькам? Но нет, на самом деле всё не настолько просто.

Данный тренажёр позволяет как медленно «подниматься по лестнице», так и весьма энергично «бежать» по ней. Естественно, при этом степень нагрузки на ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему будет разной, а значит, изменится и результат — в вопросах жиросжигания, развития сердца и сосудов, роста выносливости. Кроме того, различается техника шагов.

Какой может быть техника шага?

Обычный шаг. Пояснения здесь не требуются: все ключевые нюансы техники были описаны выше. Основное упражнение, необходимое всем спортсменам, занимающимся на степперах.

Тяжёлый шаг. При таком шаге корпус (без сгибания спины!) чуть «заваливается» вперёд на каждом цикле движения, и, тем самым, работа становится более силовой. Но, разумеется, снижается темп. Таким образом, эффект жиросжигания, а также развития сосудов и сердца, будет ниже — но зато ваши мышцы будут проработаны лучше. Только убедитесь, что коленные суставы готовы к подобной нагрузке!

В процессе упражнения ваши колени не должны распрямляться до конца — иначе сустав получит вредную нагрузку

Шаг «в полстопы». Вопреки совету выше, при использовании этой специфической техники, напротив, следует немного оторвать пятку от педали.

Но при этом педали не выжимаются до конца, а темп — существенно выше обычного. Так вы лучше проработаете кардиосистему, и сможете эффективнее худеть.

Но, при таком режиме работы, важно пристально следить за своим пульсом — именно этому посвящена следующая часть нашей статьи.

Следите за пульсом и дыханием

В среднем, тренировка на степпере позволяет сжечь до 600 кКал за час, а это достаточно много для упражнения, относящегося формально к «кардиотренировкам низкой интенсивности». При более энергичной работе можно достичь и большего результата в вопросе траты энергии.

Но как понять, насколько интенсивна тренировка? Для этого вам потребуется пульсометр, и знание простой формулы: вычтите свой возраст из 200, затем умножьте на 65, и разделите на 100. Это и будет ориентир требуемого ритма сердечных сокращений.

Естественно, этот ориентир — для людей, не имеющий серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой: если таковые у вас имеются, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем вообще переходить к каким-то кардионагрузкам!

Совет!

Соблюдение подобного ритма обеспечит вам оптимальную нагрузку за сердце и сосуды, а также правильную потерю калорий.

Контролировать дыхание также весьма важно! Здесь конкретных значений или методик их вычисления приводить мы уже не будем: просто следите за тем, чтобы в процессе тренировки дышать ровно и глубоко. Как и при любой кардионагрузке, явный маркер неготовности вашей дыхательной системы к избранному темпу — ситуация, когда вам приходится дышать через рот. Не допускайте подобного!

Ещё несколько советов..

Постепенно снижайте степень опоры на руки, отказываясь от неё вовсе. Степпер даёт достаточно серьёзную нагрузку на мышцы, связки и суставы, поэтому не стоит слишком форсировать усложнение тренировок — наращивайте их сложность и продолжительность постепенно. Однако — неуклонно, до границы разумных пределов.

Что касается периодичности тренировок, то, если вы проводите на степпере полчаса и более — ежедневный режим не рекомендуется даже опытным спортсменам. Впрочем, в дни отдыха можно проводить короткие, разминочные тренировки, примерно по 10 минут — они во вред не пойдут, и, напротив, будут весьма полезны.

Ни в коем случае не пренебрегайте серьёзной разминкой. Вам кажется, что это слишком простой совет для тех, кто уже имеет опыт в тренинге на кардиотренажёрах? И да, и нет. Иногда степпер даёт обманчивое ощущение, что заниматься вам уже очень легко — и настигает оно именно тех, кто накопил определённый опыт. Имейте это в виду!

Следите за дыханием и частотой пульса — эти два параметра очень важны в любой тренировке!

Существуют так называемые поворотные степперы, у которых, вместо привычных поручней — эспандеры, сопротивляющиеся движениям корпуса спортсмена из стороны в сторону. В результате занимающийся получается дополнительную нагрузку, в первую очередь на мышцы-стабилизаторы, что весьма полезно.

Хотя в линейке степперов Life Fitness продукта подобного типа нет, никто не мешает вам просто закрепить эспандеры на тренажёре, или рядом с ним, и опробовать такой режим работы. Вполне возможно, что вам понравится!

Не забывайте о том, что тренировка должна начинаться не ранее, чем через час после последнего приёма пищи, и не позже, чем за два часа до момента, когда вы планируете лечь спать. Это касается не только степпера, но лишний раз акцентировать внимание на данном аспекте не повредит!

Удачи в тренировках!

Мы надеемся, что эти советы позволят вам исключить имеющие ошибки тренинга, повысить эффективность занятий, и избежать травм. Степпер заслуживает куда большего внимания любителей фитнеса, чем пока что успел получить — с этим тренажёром можно добиться действительно многого!

Источник: https://www.life-fitness.ru/trenirovka-na-steppere-nyuansy-detali-i-tonkosti.html

Как выбрать министеппер для занятий дома

Повторяющиеся в течение какого-то промежутка времени в определенном ритме спортивные движения называются аэробными упражнениями.

Такие систематические нагрузки стабилизируют работу сердца, легких, помогают расстаться с лишними килограммами, повышают тонус всего организма.

Внимание!

Достичь неплохих результатов в данном направлении можно, занимаясь в спортивном зале или танцевальной секции, выделяя время для бега в парке или велосипедной езды.

Но как поступь, если содержимое кошелька не позволяет покупать ежемесячный абонемент, открывающий доступ в спортзал, а загазованность, дым и раскаленный асфальт большого города делают занятия под открытым небом вовсе не комфортными? Идеальный выход – приобрести аэробный тренажер. К таковым относятся степперы и министепперы, велотренажеры, эллипсоиды, беговые дорожки.

Что такое министеппер

Один из самых компактных тренажеров, занимаясь на котором, человек имитирует ходьбу по лестнице, оставаясь в это время на одном месте, – министеппер. Относится такое спортивное оборудование к категории степперов.

Разница между степпером и его “меньшим братом” заключается в следующем: в последнем не предусмотрено наличие высокотехнологичных комплектующих в виде компьютера с набором программ, датчика пульса, регулятора ритма и частоты шагов. Степпер в обязательном порядке оснащается поручнями для рук или рычагами. Подобные модели могут устанавливаться в тренажерных залах.

Министеппер состоит из педалей, на которые становится занимающийся, и механизма, поддерживающего их движение, но есть модели и с эспандерами.

Одно из преимуществ министеппера – компактность. Такой кардиотренажер может весить менее 10 килограммов, занимает мало места, что очень важно, если жилплощадь небольшая. Позанимавшись, аппарат можно легко спрятать под стол, в шкаф или тумбочку.

Устройство тренажера и принцип действия

Сам аппарат – это станок с парой педалей. Тренировка происходит в виде имитации ходьбы. Занимающийся как бы поднимается по ступеням лестницы. Это упражнение уже очень давно признано одним из тех, которые позволяют укрепить мышцы и сжечь надоевший лишний жир.

Виды министепперов

По принципу действия тренажеры данного типа различают на:

  • Аппараты с взаимозависимым ходом педалей;
  • Тренажеры с педалями независимого хода.

Первые отличаются сопряженным креплением станка: одна нога опускается, вторая идет вверх без усилий. Такой аппарат доступнее, но занимающийся получает ощутимую нагрузку на суставы, что допустимо далеко не всегда.

При использовании министеппера с педалями независимого хода в работу вовлекается больше мышц, что нагрузку на суставы снижает. В данном случае, когда одна нога идет вниз, это отражается на мышцах другой конечности. Эффективность применения такого оборудования более высокая.

Оба указанных варианта относятся к классическим: имитируется обычная ходьба. Министеппер также может быть выполнен в виде:

  • Поворотного;
  • Балансировочного.

Движение педалей в поворотном тренажере – по диагонали. На таких аппаратах часто в домашних условиях тренируются лыжники.

Балансировочный министеппер напоминает качели. При занятиях нагружаются не только ноги, но и талия, боковые мышцы.

Польза от занятий

В процессе тренировки с применением кардиотренажера данного типа занимающийся прокачивает ноги от лодыжек до ягодиц, а также мышцы пресса при условии корректного выполнения упражнений.

Еще одна положительная сторона – улучшение кровообращения, которое налаживается в проблемных зонах, что приводит к оттоку лишней жидкости. Принимая в процессе тренировок антицеллюлитные препараты, представительницы прекрасного пола могут достичь отличных результатов в борьбе с “апельсиновой коркой”. В итоге бугристые образования в виде целлюлита становятся менее заметными.

К положительным моментам стоит также отнести: общее укрепление организма, стабилизацию работы сердца и сосудов, тренировку легких, развитие икроножных мышц.

Преимущества использования министеппера

К преимуществам самого тренажера следует отнести:

  • Компактность;
  • Невысокую цену;
  • Безопасность в использовании;
  • Естественность движений во время тренировки;
  • Возможность тренировки в любое время года, не выходя из дома;
  • Возможность сочетания занятий и прослушивания музыки, просмотра любимых передач по телевизору.

Делаем оптимальный выбор

Первое и немаловажное: министеппер – тренажер для новичков. Это необходимо учитывать, так как при занятиях нагружается в основном нижняя часть. Неопытному человеку двигаться на станке с гантелями в руках достаточно непросто, а тому, кто уже давно занимается фитнесом, лучше приобрести аппарат иного плана.

Второе – размер квартиры. Если жилплощадь маленькая, целесообразно приобрести более компактную модель.

Важнейший критерий – принцип действия степпера. В данном случае рекомендуется отдать предпочтение аппарату с независимым ходом педалей. Хоть цена будет немного выше, эффективность тренировок также повысится.

Не стоит покупать самую дешевую модель от неизвестного производителя. Самая низкая цена и хорошее качество – вещи несовместимые. Дешевый министеппер может быть плохим в конструктивном плане, что приведет к скорому выходу его из строя, а Вы останетесь без тренажера.

Желаете тренировать не только ноги, но и мышцы спины, плеч и рук? Покупайте аппарат с эспандерами.

Что касается бренда, то здесь целесообразно отметить продукцию следующих марок:

  • Torneo;
  • Atemi;
  • DFC;
  • Proteus;
  • Body Sculpture;
  • Sport Elit;
  • HouseFit.

Хоть многое в жизни зависит от состояния наших кошельков, министеппер – вполне доступная, полезная и недорогая вещь.

Источник: https://health-you.ru/vybiraem-ministepper-dlya-zanyatij-doma/

Сравнение министепперов для дома

Вести здоровый образ сейчас очень модно. Это не только позволяет поддерживать своё тело в тонусе, но и значительно укрепляет здоровье. Но ходить в спортзал или бассейн может позволить себе не каждый. Большие тренажёры могут не поместиться в современные квартиры. Мы предлагаем альтернативу – обратить внимание стоит на мини степпер.

Особенности выбранных моделей

Основное отличие степпера от мини модели состоит в том, что последняя не регулирует уровень нагрузок и состоит из педалей и двигающего их механизма. Есть тренажёры с эспандером для рук или без него. Такие модели будут не только прорабатывать мышцы ягодиц и ног, но и работать с мускулатурой спины и рук.

Мини степперы различаются по способу ходу педалей: зависимым или независимым способом. Так у некоторых тренажёров подножка может подниматься одновременно с опусканием второй. А у другого спортивного оборудования нагрузку на педали можно регулировать отдельно.

Различают также такие виды мини степперов:

  • Поворотный.
  • Балансировочный.

В первом типе педали двигаются по диагонали, во втором – ход тренажёра напоминает качели. Это поможет задействовать во время тренировок боковые мускулы и мускулатуру пресса.

Для достижения результата нужно заниматься систематично, придерживаясь определённой методике. Программу тренировок можно подобрать в интернете.

Преимущества и недостатки

Если говорить о положительных качествах мини степпера, то выделяют такие характеристики:

  • На нём можно заниматься дома или на работе.
  • Легко хранить – не занимает много места.
  • Возможность регулировать степень нагрузки.
  • Прорабатываются мышцы ног и ягодиц.
  • Улучшается кровообращение, что способствует борьбе с целлюлитом.
  • Работать с тренажёром абсолютно безопасно и удобно.
  • Движения на степпере происходят естественно.
  • Укрепляется здоровье.
  • Невысокая цена. Позволить такой тренажёр сможет каждый.

Но существуют и недостатки мини степпера:

  • Он хорошо для новичков. Для профессиональных спортсменов такой тренажёр не подходит.
  • Занятия на таком спортивном оборудовании противопоказаны людям с болезнями опорно-двигательного аппарата и сердца.
  • Этот тренажёр будет развивать только нижнюю часть тела.

Для похудения с помощью мини степпера потребуется продолжительное время.

На что обратить внимание при выборе

Собираясь за мини степпером, не лишним будет воспользоваться такими советами:

  • Какой ход педалей у вашей модели. Отдать предпочтение лучше независимому способу.
  • Оборудован ли тренажёр компьютером: счётчиком калорий, шагов, таймером.
  • Не стоит покупать дешёвые модели от неизвестных производителей.
  • Если хотите тренировать и руки, то покупать надо модель с эспандером.

В комплекте с мини степпером обязательно идёт инструкция.

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Поворотный степпер Body Sculpture BS-1370 HAR-B компактный тренажер, предназначенный для использования в домашних условиях. Небольшие размеры и отличная функциональность позволяют использовать этот тренажер для тренировки всех основных групп мышц: ног, бедер, пресса, рук, спины.

Наличие эспандеров позволяет проводить достаточно серьезные тренировки, а встроенный компьютер считывает и сообщает пользователю все основные параметры тренировки, что позволяет планировать тренировки и при необходимости вносить коррективы.

Конструкция тренажера очень тщательно продумана и сконструирована таким образом, чтобы сделать тренировку максимально эффективной и избавить пользователя от всех возможных неудобств: широкие педали с нескользящей поверхностью, прочный и долговечный механизм, надежный эспандер сделают каждую тренировку эффективной и комфортной.

На этом министеппере можно выполнять следующие упражнения в сочетании друг с другом: – свободный шаг – приседания – движения тазобедренной частью – упражнение для бицепсов – упражнение для плечевого пояса – упражнения для дельтовидных мышц.

Плюсы:

  • Министеппер.
  • Автономная работа.
  • Эспандеры.
  • Есть отображение расхода калорий.
  • Занимает мало места.
  • Хорошее качество.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Ход педалей не независимый.
  • Эргометр отсутствует.
  • Нужно иногда наносить смазку на трущиеся узлы.
  • В начале каждой тренировки, пока он не прогрелся, движения несколько затруднены, но далее всё отлично.
  • Маловата высота шага.

Источник: https://sport-at-home.ru/rejting-ministepperov-dlya-doma.html

Лучшие мини-степперы для домашних тренировок

Тренажер DFC SC-S085 — это мини-степпер с поручнями, который запросто поместится даже в самой маленькой квартире.

Степпер имеет поворотную конструкцию, то есть при ходьбе вы сможете делать повороты корпуса из стороны в сторону, укрепляя не только ноги и ягодицы, но и мышцы спины и пресса. А два подвижных рычага — приведут в тонус мышцы ваших рук и предплечий.

Получается, что степпер DFC SC-S085 — не просто степпер, а настоящий многофункциональный тренажер. Уже спустя пару недель регулярных тренировок, вы заметите, как быстро начнут таять лишние килограммы.

Тело приобретет тонус, улучшится общее самочувствие организма.

Важно!

За уровень нагрузки в данной модели отвечают два гидравлических цилиндра — регулируя их натяжение, нагрузка становится выше или, наоборот, ниже. Также можно отрегулировать по высоте педали степпера. Поверхность платформ для ног имеет противоскользящее покрытие, что гарантирует хорошее сцепление с обувью.

В основании конструкции тренажера находится небольшой компьютер, на экране которого отображается время, общее число шагов, ваш ритм (число шагов в минуту) и сожженные калории.

Зная свои спортивные результаты, вы сможете поддерживать нужный темп и длительность тренировок, постепенно достигая поставленной цели.

В меню компьютера вы также найдете режим “скан”, выбрав который, все доступные функции начнут циклично отображаться.

Чтобы упражнения приносили еще большую эффективность, занимайтесь под любимую музыку. Ритмичная мелодия будет задавать хороший темп, поднимать настроение и спортивный дух. Максимально качественное звучание и свободу движений вам обеспечат наушники для спорта.

Источник: https://www.bestadvisor.ru/mini-steppery

Может понравиться...