Может ли наступить потенция от недосыпа и от чего ещё может

Содержание

Недосыпание и сперма — Живите здорово

может ли наступить потенция от недосыпа и от чего ещё может

Недосыпание, тем более хроническое, является не только причиной повышенной утомляемости и синяков вокруг глаз. Последние исследования показали, что для мужчин недосып чреват развитием бесплодия.

Исследование проводилось сотрудниками датского Южного Университета. Под наблюдением находилось порядка 1000 мужчин 20-летнего возрста (+-). Т.е. молодые ребята активного сексуального возраста. Но молодость не помогла.

Анкета, предоставленная учеными, включала несколько вопросов:

  • Как часто Вы плохо спите?
  • Как часто Вы не можете быстро заснуть?
  • Как часто Вы просыпаетесь ночью?
  • Быстро ли у Вас получается уснуть после того, как проснулись?

Помимо анкетирования все участники сдавали на анализ семенную жидкость. И результаты для мужчин с хроническим недосыпанием оказались не самыми приятными.

Недосыпание – причина снижения качества спермы

Анализ семенной жидкости показал, что количество сперматозоидов у мужчин с недосыпом значительно ниже, чем у тех, кто спит хорошо. Снижение количества сперматазоидов составило 25%, т.е. на четверть меньше положенного.

Недосып влияет на яички и тестостерон

Кроме того, была выявлена еще одна закономерность. Размер яичек мужчин, поздно ложащихся спать и постоянно просыпающихся ночью, меньше, чем у мужчин со здоровым сном.

Связано это и с еще одним малоприятным фактом – недосыпание снижает уровень тестостерона. А тестостерон, в свою очередь, не только регулирует сперматогенез и половое поведение в целом, но принимает непосредственное участие в развитии вторичных половых признаков (т.е. мужских половых органов).

Сниженное количество сперматозоидов в семенной жидкости ведет к проблемам с зачатием. Т.е. находясь в столь молодом возрасте, когда организм полон сил, нарушение фертильность можно заработать простым недосыпанием.

Но не все так однозначно, датские специалисты обратили внимание и на то, что нарушения сна часто связаны с наличием вредных привычек, пассивного образа жизни и избыточным весом.

А основными негативными факторами влияния на мужскую фертильность являются:

  • Употребление алкоголя и табакокурение
  • Употребление наркотиков и анаболических препаратов
  • Избыточный вес
  • Недостаток цинка и витамина С (суточная доза цинка содержится в тыквенных семечках, а витамина С — в киви)
  • Заболевания мочеполовой системы (в т.ч. ЗППП)

Дорогие мужчины, ведите здоровый образ жизни и высыпайтесь!

Статья прочитана 1102 раз(a).

Источник: http://jivitezdorovo.ru/nedosypanie-i-sperma/

7 серьезных последствий недосыпа

7 серьезных последствий недосыпаРейтинг статьи:

Наверх

Большинство из нас в определенный момент жизни испытывали на себе последствия недосыпания. Через плохой сон или недостаток сна вам трудно сосредоточиться, вы чувствуете себя неуклюжими, сонливыми и физически уставшими. Кроме того, на следующее утро плохой сон отражается на вашем лице.

Люди все же не знают, что недостаток сна также может иметь несколько серьезных долгосрочных последствий для здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в среднем человек должен получить от 7 до 8 часов сна в сутки для того, чтобы поддерживать хорошее физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Однако работа, образ жизни и технологии заставили нас уменьшить количество часов сна, и все больше и больше людей сообщают о плохом качестве сна.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Техаса, показало, что люди, которые не получили минимально рекомендованное количество часов сна в сутки 7 ночей подряд, имели генетические изменения. Эти изменения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца, потеря памяти и др.

Если вы спите 6 часов или менее, вам следует знать о серьезных рисках, которые угрожают здоровью из-за недосыпания!

Хронический недосып. Последствия

Итак, разберем последствия хронического недосыпа:

  1. Люди, которые спят 6 часов или меньше, в 4 раза больше имеют вероятность возникновения симптомов инсульта.
  2. Плохой сон может иметь долгосрочные последствия, в частности ожирение. По мнению нескольких исследователей, отсутствие надлежащего сна провоцирует значительные изменения уровней грелина и лептина в организме (эти гормоны отвечают за регулирование аппетита).
  3. Низкое качество сна связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сахарный диабет II типа. И люди, которые недосыпают, также менее чувствительны к инсулину.
  4. Плохой сон ночью может сделать вас более забывчивыми и менее сконцентрированными. Большинство людей даже не догадываются, что в долгосрочной перспективе из-за недосыпания у них могут развиться серьезные проблемы с памятью. Регулярное бодрствование ночью может даже привести к потере мозговой ткани. Это происходит, потому что если мы не спим, количество крови в молекулах мозга увеличивается, тем самым вызывая повреждения головного мозга. Исследование, осуществленное в Университете Калифорнии, показало, что недостаток сна приводит к повреждению мозга.
  5. Недосып ослабляет иммунную систему, в результате чего повышается вероятность подхватить простуду или заболеть гриппом. Это показало исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона.
  6. Когда вы не получаете достаточное количество сна, ваш организм вырабатывает больше химических веществ и гормонов, которые могут заставить вас страдать болезнями сердца. Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, до 48% чаще страдают от сердечных заболеваний.
  7. Недосыпание может быть связано с риском рака кишечника или молочной железы. В этом исследовании приняли участие 1240 человек. Было обнаружено, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, в два раза чаще имели полипы в кишечнике (злокачественные).

Источник: http://leaky.ru/7-sereznyh-posledstvij-nedosypa/

К чему приводит недосыпание: 8 последствий для организма

Спать по 3-4 часа в сутки весело, только когда ты студент, а во взрослой жизни многие, наоборот, готовы были бы заплатить за возможность поспать лишний часик, вот только откуда его взять с семьей и работой.

А может, значение пресловутых 8 часов сна, о которых твердят врачи, преувеличено? В редакции Mschistota.ru решили разобраться, к чему приводит недосыпание, и были очень удивлены результатами.

Так что же произойдет с вашим организмом?

Чем грозит недосыпание?

Все понимают, что сон чрезвычайно важен для здоровья человека: не зря лишение человека сна считалось одной из самых жестоких пыток, хотя при этом и не проливается ни капли крови.

Его недостаток мы зачастую ощущаем на себе, но вот незадача: понять, что же именно не так с нашим организмом и какими последствиями это чревато, мы не можем.

Но ученые провели достаточно исследований в области сна, чтобы сказать, что с вами будет при недосыпе.

8 Вы не сможете нормально мыслить

Думаем, это одно из проявлений недосыпа, которое вы как раз замечали: после бессонной ночи любая работа дается намного сложнее, а мысли в голове путаются так, что даже простое общение с друзьями превращается в испытание. И ученые это подтверждают.

В разных исследовательских центрах проводят схожий эксперимент: одно задание человек выполняет в день, когда он выспался, а второе, похожее по сложности, – когда не спал совсем. Во втором случае способность анализировать, принимать решения, аргументировать, решать проблему и рассчитывать время на работу значительно падает.

Так что – никакого недосыпа, если ваша работа связана с умственным трудом!

7 Ваша память перестанет работать в нормальном режиме

С этим вы также могли встречаться: при недостатке сна сбивается работа всех участков мозга, в том числе и тех, которые отвечают за память. При этом недосып влияет как на краткосрочную память, так и на долгосрочную.

То есть вам будет одинаково сложно вспомнить, что вы собирались купить в магазине, и правила какой-нибудь знакомой карточной игры. Но самое обидное – ваша память будет одинаково плохо работать как на извлечение, так и усвоение информации.

Так что внимание студентам: все то, что вы учите на фоне недостатка сна, рискует вылететь из головы еще до момента экзамена.

6 Увеличится вероятность того, что вы заболеете

Вы же замечали, какими вялыми люди становятся при недостатке сна? Физическая слабость ощущается заметно, но мы предпочитаем не обращать на нее внимание.

Но при недосыпе ослабляются все системы организма, включая иммунитет, и это может напрямую сказаться на состоянии вашего здоровья.

Особенно опасно недосыпать в период гриппа и простуды: в какой-то момент ваш организм наверняка будет бороться с вирусом, и сможет ли он его победить, напрямую зависит от количества часов, проведенных вами в кроватке.

5 Повысится риск сердечно-сосудистых заболеваний

Возможно, от одной бессонной ночи ничего и не случится, но при хроническом недосыпе ваше сердце точно не скажет вам спасибо.

Так, ученые выяснили, что при недостатке сна – а это 5 часов в день или меньше – шансы заполучить ишемическую болезнь сердца или инфаркт значительно повышаются.

Помните, что здоровье многих систем организма сильно зависит от выбора, который вы делаете каждый день – вроде салата вместо бургера, пешей прогулки вместо дивана и телевизора или дополнительного часа сна вместо смешных видео про котиков.

4 Уровень либидо значительно понизится

Чем меньше вы спите, тем больше мозг думает о том, как не дать организму развалиться на части, и меньше – о том, как продолжить род. Инстинкты притупляются, и ваше либидо пострадает чуть ли ни в первую очередь.

По результатам исследований, такое последствие недосыпа чаще проявляется у молодых мужчин: уровень тестостерона падает на 10-15% уже после недели сна по 5 или меньше часов в день. При этом чем дольше продолжался эксперимент, тем выше становился этот процент.

Правда, уровень гормона восстанавливался уже после пары ночей нормального сна, так что ситуация полностью в ваших руках!

3 Вы начнете набирать вес, что может кончиться диабетом

Пытаетесь похудеть, но ничего не получается? А достаточно ли вы спите? Недавнее исследование доказало, что проблемы с потерей веса и склонность его набирать выше у людей, которые спят меньше 5 часов в день.

Кстати, в исследовании участвовало более 21 тысячи человек, и длилось оно 3 года, так что выявленная динамика вызывает доверие.

Что касается диабета, это заболевание может стать производной проблемы с весом: более 10 независимых исследований подтвердили, что из-за хронического недостатка сна вы действительно можете попасть в группу риска.

2 Ваше внимание станет менее острым, скорость реакции снизится, что может привести к несчастному случаю

Если вы знаете, каково это – вести машину после бессонной ночи, то ответственность не ваш конек. Нахождение за рулем длительное время без сна или при хронической бессоннице – гарантия ДТП.

То же самое касается пешеходов: тут вы хотя бы не покалечите других, но отскочить от несущейся на вас машины успеете вряд ли. Да и в других ситуациях внимание не повредит: открытые люки на дороге, опасное производство, да хоть мытье окон.

Все это становится в разы опаснее, если вы плохо спали последние несколько дней.

1 Вы будете плохо выглядеть

Здесь мы вряд ли открыли Америку: все мы постоянно отпускаем шуточки про мешки под глазами и «помятый» вид.

После одной ночи без сна это может быть просто усталость, но ученые выяснили, при хроническом недосыпе в большой степени страдает состояние кожи.

В исследовании, где принимали участие люди от 30 до 50 лет, была выявлена четкая связь между количеством морщинок, пигментацией и дряблостью кожи и количеством сна, которое эти люди получали. Так что, девушки, вот вам одна из лучших профилактик старения!

Внимание!

Конечно, это далеко не все, ведь недостаток сна вносит раздрай во все системы организма: могут проявиться и мигрени, и резкое падение зрения, и раздражительность, и даже проблемы с пищеварением! Думаем, никто из вас не хотел бы сталкиваться ни с одним пунктом из перечисленных в этой статье, так что рекомендуем не засиживаться ночью у ноутбука и вместо этого внести в копилочку своего здоровья плюс один час так необходимого нашему организму сна.

Источник: http://MsChistota.ru/sleep/k-chemu-privodit-nedosypanie.html

К чему приводит недосыпание?

В этой статье мы рассмотрим основные симптомы и последствия недосыпа у мужчин, женщин, детей и подростков. Проанализируем причины хронического недосыпания и что делать в такой ситуации.

Самыми распространенными симптомами недосыпания являются усталость и снижение работоспособности. Уменьшение времени сна даже на 1,5 часа заметно снижает работу памяти.

Последствия недосыпа:

  1. тошнота;
  2. обморок;
  3. головокружение;
  4. головная боль;
  5. озноб;
  6. боли в сердце;
  7. ожирение;
  8. давление;
  9. депрессия.

Вследствие недостатка сна мозг начинает работать в своем режиме.

Ученые выяснили, что недостаток гормонов, вырабатывающихся во время сна, влияет на обмен веществ, и как следствие, на кровяное давление. Затем все происходит по цепочке. Если повысилось давление, непременно заболела голова. Возникает ощущение подавленности и даже страха.

Из-за уменьшения времени сна может возникнуть ожирение: чувство голода увеличивается, а гормон, отвечающий за обмен веществ, уменьшается. Возникает дисбаланс, который приводит к увеличению веса.

Впрочем не только это может привести к избыточному весу. Недосыпание и алкоголь являются самыми верными друзьями ожирения, поскольку в алкогольных напитках содержится огромное количество калорий. Как известно, калории – это энергия, которой порой бывает очень много и организм попросту с ней не справляется.

Длительная активная деятельность и малое количества сна влияют на общее состояние человека. Мало отдохнув, можно почувствовать тошноту или головокружение.

Если не поспать в ближайшие часы, то все может закончиться обмороком и даже привести к гипертонии, инфаркту или инсульту. Уменьшение сна приводит к сокращению мелатонина, который вырабатывается ночью.

В результате происходит старение кожи, появляются первые признаки недосыпания – мешки под глазами.

Мужчины и женщины одинаково подвержены недосыпанию. Следствием такого образа жизни могут стать совершенно разные проблемы.

Недосыпание у мужчин

Стремление заработать деньги заставляет многих работать на двух, а то и трех работах. Но как известно, всех денег не заработать, а здоровье свое можно испортить.
Ученые провели ряд экспериментов, в результате которых выяснилось следующее:

  1. стресс приводит к недосыпу, отсюда возникают болезни сердца, которые уносят тысячи жизней;
  2. недосыпание способствует уменьшению количества и качества спермы;
  3. снижение времени сна влечет за собой смену настроения и уменьшение либидо.

Чувство постоянной усталости и депрессивности приводит к снижению потенции. Следствием этого являются семейные конфликты и ссоры, которые часто приводят к разводу. Полноценный сон – ваша гарантия здорового секса.

Недосыпание у женщин

Наравне с мужчинами, женский недосып также является причиной семейных ссор. Ученые выяснили, что чем лучше сон у женщины, тем ярче ее желание заняться сексом.

Кроме того, чем дольше продолжается сон, тем менее конфликтной становится женщина, ведь она чувствует себя отдохнувшей.

В результате 7–8 часового сна организм женщины полностью обновляется, и утром она готова к покорению новых высот.

Что же делать?

Для того чтобы бороться с недосыпом, нужно установить четкий график, отклоняться от которого строго воспрещается. Только в этом случае можно добиться ожидаемых результатов. Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  2. в течение дня правильно питаться;
  3. стараться не употреблять много жидкости перед сном;
  4. исключить просмотры фильмов, которые способны вызвать сильные эмоции;
  5. за час до сна прекратить работу за компьютером и другими электронными устройствами (исключение — электронная книга);
  6. использовать кровать по назначению: захотел спать – пришел и заснул;
  7. ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Узнайте о том, как спать правильно и улучшить свой сон
  8. Правильно подбирайте то, на чем вы спите. Некачественные матрас и подушка могут быть единственной причиной плохого сна и хронического недосыпания. Узнайте как правильно выбрать матрас для кровати.

Соблюдая все эти правила, вы забудете о недосыпании, и ваша жизнь наполнится новыми красками.

Нужно ли лечиться?

Если при выполнении всех обозначенных рекомендаций, ощущение недосыпания остается, следует посетить сомнолога. Специалист сомнологического центра выявит причины недосыпаний и порекомендует соответствующее лечение.

Первичная консультация сомнолога может обойтись в 1 500 – 5 000 рублей. Полная полисомнография (исследование, направленное на выявление причин нарушений сна) обходится в 14 000 – 15 000 рублей, частичное обследование обойдется в 8 000 – 9 000 рублей.

Источник: https://vyspalsa.ru/k-chemu-privodit-nedosyp/

Чем опасен недосып: что будет, если мало спать

Врачи уверены, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Соблюдать это правило получается далеко не у каждого взрослого. Может ли недосыпание привести к проблемам со здоровьем? Оказывается, достаточно сократить рекомендованное количество сна хотя бы на 1–2 часа, чтобы начали проявляться негативные последствия недосыпания.

Симптомы недостатка сна

Сон совершенно необходим организму для полноценного отдыха и восстановления жизненных сил. Многие не придают значения количеству сна или вовсе не знают, чем грозит недосыпание. Его можно рассматривать как патологическое состояние, которое отличается рядом очевидных симптомов.

Сказывается недосып и на общем самочувствии. К классическим симптомам будет относиться любой из следующих признаков:

  • постоянная сонливость;
  • озноб;
  • заторможенность;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • высокое давление;
  • раздражительность;
  • подавленность;
  • ухудшение работоспособности.

Хронический недосып провоцирует дисфункции пищеварительной системы, итогом чего становятся проблемы со стулом. Если мало спать, происходит нарушение усвояемости витаминов и питательных веществ, ногти становятся более ломкими, волосы – тусклыми, а кожа – сухой и раздраженной. Вред недосыпания отражается и на внутренних органах, провоцируя многочисленные патологии.

Распространенные причины недостатка сна

Зачастую у человека просто нет возможности спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия. Факторы, мешающие получить требуемое количество сна, условно делятся на внешние и внутренние. К первым относится окружающая обстановка, ко вторым – психологические или физиологические проблемы. Одинаково вредно и то, и другое.

Причинами бессонницы могут быть неподходящие для спокойного сна условия:

  • непривычное место;
  • неудобная кровать;
  • недостаток кислорода;
  • раздражающие звуки;
  • переутомление.

Ухудшать качество сна могут физиологические нарушения:

  • энурез;
  • апноэ;
  • гипертония;
  • болезни суставов;
  • синдром беспокойных ног;
  • гормональные сбои у женщин;
  • стенокардия.

Повлиять на сон может и нарушение биологического ритма. К вечеру процессы организма начинают замедляться, нервная система постепенно расслабляется, и человека клонит ко сну. Если не лечь вовремя, происходит сбой, который в дальнейшем помешает уснуть. К утру система «запускается» снова, но подняться и настроиться на рабочий лад будет очень сложно.

Психологические последствия недосыпа

Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.

О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.

Важно!

Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.

Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

  • Сколько человек может не спать? В 1963 году был научно зарегистрирован и внесен в Книгу Гиннеса мировой рекорд Рэнди Гарднера, 18-летнего ученика средней школы, который не спал ровно 11 дней. На второй день без сна он ощущал рассеивание внимания, на третий – сильную усталость и раздражительность.

    На четвертый день у Гарднера начались галлюцинации: ему казалось, что он – черный футболист Поль Лау, мерещился человек вместо дорожного знака. С пятого дня появились симптомы, характерные для болезни Альцгеймера. Позднее представители Книги Гиннеса отказывались регистрировать подобные рекорды, поскольку они были признаны вредными для здоровья.

  • Венгерский солдат Пауль Керн не спал в течение 40 лет. После пулевого ранения в голову у него была уничтожена часть лобной доли мозга. С тех пор Керн так ни разу и не заснул, перестал чувствовать боль и усталость.
  • Исход эксперимента над животными в 1894 году был печальным: четыре щенка, которым не давали спать в течение 5 дней, погибли.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему человеку снятся сны каждую ночь: причины

Физиологические последствия

На здоровье в целом недосып влияет не меньше, чем на психику и головной мозг. Синяки под глазами, говорящие окружающим о том, что вы в очередной раз не выспались, – это меньшее из зол.

Согласно статистике, люди, не получающие достаточное количество сна, чаще страдают от ожирения. Уже после первой ночи недосыпа в организме происходит сбой, провоцирующий дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит.

Когда уровень гормона стресса поднимается, под удар попадают кровеносные сосуды. Давление растет, сердце работает на износ. Если мало спать, можно столкнуться с ранним развитием сердечно-сосудистых патологий. Недосыпающий гипертоник постоянно находится в зоне максимального риска. Особенно актуально это для мужчин: они чаще сталкиваются с инсультом.

Последствия недосыпания у беременных женщин проявляются в виде ухудшения иммунитета, постоянной усталости, обострения хронических заболеваний.

Систематический недосып – одна из причин, по которой человек может упасть в обморок. Происходит нарушение кровотока, из-за чего мозг испытывает глюкозное и кислородное голодание. Это уже прямой сигнал от организма: произошла серьезная перегрузка и немедленно требуется отдых.

Как избежать проблем из-за недостатка сна

Чтобы предотвратить негативное влияние перегрузок на организм, важно знать, как компенсировать возникший дефицит отдыха. Одна из главных задач – научиться правильно спать. По мнению исследователей, самый полезный сон происходит в промежуток с 23 часов вечера до 2 ночи. В это время усиливается выработка мелатонина – гормона, который выполняет несколько важных функций:

  • нормализует давление;
  • улучшает сон;
  • укрепляет иммунитет;
  • замедляет процесс старения.

Вставать на рассвете помогает другой гормон – серотонин. Из-за этого баланса у людей, которые спят меньше положенного времени и ложатся позже двух часов ночи, чаще бывают проблемы, связанные со сном.

Понимая, чем опасен недосып, следует постараться свести все риски нарушения сна к минимуму. Перед укладываем в постель необходима своеобразная подготовка. На время желательно абстрагироваться от проблем, поговорить с близкими людьми и выпить расслабляющий чай с ромашкой. Снизить процент стресса помогает также тихая спокойная музыка или чтение.

Спящий человек должен получать достаточное количество кислорода, поэтому идеальная температура для спальни – в пределах 18 градусов, окно желательно оставить приоткрытым. При выборе постельного белья предпочтение лучше отдавать гипоаллергенным материалам, идеальный матрас – ортопедический.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Может понравиться...