Моржи потенция

Быть или не быть моржом? Моржевание: правила, польза и вред

моржи потенция

Здравствуйте! Сегодня последняя статья из цикла о закаливании. Задумываясь о моржевании, помните, что этот вид закаливания очень экстремальный. К нему нужно подходить осознанно и постепенно.

Он требует достаточно долгой подготовки. Польза от моржевания есть, но нужно соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред. Моржевание имеет и противопоказания, поэтому в итоге может подойти не всем.

Весь смысл моржевания заключается в коротком погружении в ледяную воду. Те, кто занимается этим профессионально, может не просто погружаться, но и плавать на определенные дистанции.

Мифы о «моржах»

Существует множество баек, рассказов и просто слухов о людях, которые занимаются купанием в ледяной воде. Многие из них правдивы, а о других можно и поспорить. В любом случае перед тем как решиться на подобные мероприятия, необходимо собрать как можно больше информации о данном виде закаливания.

Прежде всего, считается, что все, кто занимается моржеванием, никогда, не болеют простудой. Это далеко не так. Они обычные люди и вполне способны заболеть, но случается такое, намного реже.

Так же есть мнение, что перед тем как окунуться в прорубь надо выпить несколько грамм крепкого спиртного. Будто это даст возможность не замерзнуть. Принимать алкоголь пред купанием в холодной воде КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО! Он просто притупит чувство холода на время. В результате чего можно получить переохлаждение всего организма.

Внимание!

Многие рекомендуют перед купанием принимать несколько часов горячую баню. Конечно баня штука хорошая и полезная. Но опытным людям, с систематической закалкой можно обойтись и без нее.

Кроме этого существуют рекомендации не погружаться с головой. В этом есть доля правды. Погружение с головой, особенно в открытых водоемах может вызвать дезориентацию под водой.

Как результат, это заплыв под лед или просто не способность от холода вынырнуть на поверхность. Также сосуды головы испытают сильный спазм, который способен привести к потере сознания и печальным последствиям.

Вот почему нельзя моржевать в одиночку.

Существует совсем безумное мнение, что перед заплывом надо как следует охладиться. Кто бы, как не убеждал, но делать это запрещено, даже закаленным людям. Организм, попадая в холодную воду, начинает резко вырабатывать тепло.

Ученные, долго ломали голову над тем, что в организме способно вырабатывать тепло в таком количестве и пришли к единому мнению, что это наши легкие.

При предварительном охлаждении, легкие не способны прогреть организм полностью, в результате, тяжелых воспалительных заболеваний дыхательных путей, не избежать.

Показания и противопоказания к моржеванию

Есть и еще один главный миф, что нет противопоказаний к моржеванию. Это глубочайшее заблуждение уже стоило здоровья многих скептиков. Существует целый ряд болезней и определенных состояний, при которых опускаться в холодную воду запрещено.

Прежде всего, это болезни сердечнососудистой и бронхо-легочной системы. Безусловно, речь идет о тяжелых заболеваниях, таких как гипертония 2-3 степени, пневмонии, обструктивные бронхиты и астма различной этиологии. Не являются исключением болезни гинекологического характера и  мочеполовой системы.

Даже если человек занимался до этого способа, другими видами закаливания, все равно стоит взвесить свои силы и возможности организма. Лучше всего посоветоваться с врачом. При малейшем недомогании или дискомфорте, необходимо приостановить процедуру.

Важно!

Как и другие виды закаливания, моржевание, показано для укрепления иммунной системы. Заметно улучшается состояние кожи, нормализуется крово — и лимфообращение. Доказано, что моржевание влияет на обменные процессы в организме и нормализуют гормональное состояние. Это может повлиять на уменьшение избыточного веса.

Стресогенность при окружении холода, заставляет проводить обменные процессы в организме в несколько раз быстрее. Из-за этого подкожный жир уменьшается. В холодной воде всегда необходимо двигаться, а это дополнительное сжигание калорий.

Ну и конечно выброс гормонов счастья благотворно влияет на настроение, а значит, улучшает работу всех внутренних органов и систем.

Как начать моржевание или основные правила для «моржей»

Перед тем как решиться на подобный вид закаливания, стоит тщательно подготовиться. Начать можно с обтирания или обливания холодной водой, в сочетании с контрастным душем. Это поможет привыкнуть организму к резкому понижению температуры и снизит нагрузку на сердечнососудистую систему.

Плавание в холодной воде желательно начать в помещении, то есть в холодном бассейне или даже с погружения в ванну.

Если это открытый водоем, то желательно, чтобы рядом было достаточно теплое помещение или место где можно укрыться от ветра и переодеться в сухую одежду. Даже самый закаленный человек не сможет долго находиться на холоде в мокрой одежде и при сильном ветре.

В идеале подойдет баня. Но не стоит сильно распариваться, чтобы потом окунуться в прорубь. Это может негативно отразиться на работе сердца.

Зимой вода в водоемах охлаждена немного по-другому, чем летом. Самые холодные слои находятся наоборот ближе ко льду, то есть на поверхности, а более теплые слои, наоборот, в низу. При возможности воду стоит попробовать смешать. Если моржевание происходит в морской воде, то надо помнить, что ее температура может опускаться до -2°С.

Много возникает вопросов о том, с какого возраста можно проводить моржевание ребенку. На этот счет нет однозначного ответа. Но практическим путем доказано, что в раннем возрасте экстремальные температуры, способны вызвать нарушение гормонального фона у ребенка.

Причем это способны вызвать как низкие, так и особо высокие температуры. Закаливание холодом проводить можно, но не купание в проруби. Конечно, все индивидуально, но лучше подождать совершеннолетия, особенно если есть проблемы с эндокринной системой с рождения.

Правила моржевания, которые советуют соблюдать опытные «моржи» перед погружением:

  • первое погружение провести в тихую погоду, при температуре воздуха не ниже 5 градусов;
  • прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до процедуры;
  • ни в коем случае нельзя принимать алкоголь;
  • необходимо заранее выбрать место для купания, с хорошим подходом к воде и безопасным выходом;
  • одежда должна быть проста, чтобы ее можно было быстро одеть;
  • до погружения желательно сделать небольшую разминку, чтобы дополнительно прогреть тело и дать возможность крови хорошо циркулировать;
  • окунаться стоит сразу, а не постепенно, но не с головой;
  • в воде находиться не более 2-3 сек. Обязательным является то, что необходимо двигаться, чтобы лучше выдержать холодовой удар;
  • после, тщательно растереть все тело полотенцем, одеть теплую и сухую одежду, выпить сладкий чай, а также провести разминку, для лучшего прогрева.

Человеческий организм способен на многое. Причем зачастую сам человек не знает этого. Моржевание не просто укрепляет физическое тело, оно способствует улучшению энергетики организма, помогая наделить его великими силами природы. Наблюдения показали, что простудные заболевания закаленных людей посещают в 5 раз реже, а другие — примерно в 25. Тем не менее, подходите к моржеванию с умом.

Здоровья вам!

Рекомендую, уважаемые читательницы, , чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.

С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Источник: http://um-krasa.ru/velnes-i-fitnes/polza-morzhevaniya-i-protivopokazaniya-eto-vazhno-znat.html

Моржевание, закаливание — польза и вред

Моржевание, закаливание — польза и вред

Моржеванием принято называть форму закаливания, которая предполагает зимнее плавание. Купание осуществляется в проруби, открытых пресных и соленых водоемах с температурой от +15 до -2°C. Участвовать в процедурах могут мужчины, женщины и дети с 10-12 лет.

Правильная техника мержевания предполагает кратковременное погружение в ледяную воду. Подготовленные лица могут совершать плавание на небольшие расстояния.

Польза моржевания заключается в возможности активизировать собственные защитные способности организма. При погружении происходит быстрая потеря значительного количества тепла, что позволяет ускорить кровообращение и наладить температурную регуляцию организма.

Условия для закаливания

Новичкам рекомендуется заниматься моржеванием в специальных клубах, где за всеми их действиями следят дипломированные врачи, дающие бесплатные консультации.

При погружении нужно использовать незамерзающую прорубь. Проход к месту купания рекомендуется оборудовать обогреваемыми мостками. Для безопасного входа и выхода из воды необходимо наличие лестницы или пологого берега.

Как начать моржевание

Многие задаются вопросом, с чего начать закаливание. Опытные врачи-иммунологи советуют выполнить предварительную подготовку к резкой смене температур. Для этого человеку необходимо:

  • принимать контрастный душ;
  • ненадолго выходить на морозный воздух в легкой одежде;
  • совершать процедуры обливания холодной водой.

В процессе подготовки к купанию в проруби важно отказаться от согревания путем приема алкогольных напитков. Чтобы восстановить нормальную температуру тела, следует использовать растирание полотенцем, теплую одежду и горячий чай. Полезно совершать физические упражнения, повышающие тонус мышц и восстанавливающие процессы кровообращения.

Чтобы избежать переохлаждения и заболевания вирусными инфекциями, погружение в холодную воду не следует совершать чаще 3-х раз в неделю. Такого количества процедур достаточно, чтобы добиться экстренной мобилизации собственных ресурсов без вредных последствий для организма.

Как погружаться в прорубь

Как правильно входить в воду зимой? На тематических форумах есть множество видео и фото с детальными пояснениями различных видов купания. Если мужчины и женщины являются участниками специальных клубов, их учат плавать в ледяной воде дипломированные инструкторы.

Вначале необходимо разогреть тело и размять мышечный каркас. Человек может выполнить несложный тренировочный комплекс, заняться бегом или приседанием.

В прорубь с ледяной водой не следует идти сразу после бани. Необходимо подождать естественного охлаждения кожных покровов. Категорически запрещается заниматься моржеванием после употребления различных доз спиртосодержащих напитков любого уровня крепости.

Если человек ныряет впервые, ему нельзя находиться в воде дольше нескольких секунд. В противном случае могут возникать опасные для жизни дыхательные спазмы.

Совет!

После выхода из воды следует насухо вытереться теплым и сухим полотенцем. Далее человек приступает к растиранию конечностей и живота, поясницы и груди. Интенсивные массирующие движения выполняются по часовой стрелке.

Данная техника согревания позволяет расширить сосуды и активизировать процессы кровоснабжения. Человек чувствует, как дрожь в теле постепенно отступает и восстанавливается нормальная терморегуляция.

Положительное влияние на здоровье

Чем полезно зимнее купание? Быстрое охлаждение организма, наступающее в результате погружения в ледяной водоем, приводит к таким оздоравливающим эффектам как:

  • активизация мощной иммунной защиты;
  • повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов;
  • рост устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
  • насыщение организма кислородом;
  • профилактика рака и доброкачественных клеточных образований;
  • ускорение обменных процессов;
  • повышение мышечного тонуса и улучшение состояния кожных покровов;
  • предотвращение сахарного диабета, туберкулеза и радикулита;
  • увеличение физической выносливости и стрессоустойчивости.

Вред моржевания

При нырянии в холодную воду происходит уменьшение большого круга кровообращения, быстрое повышение кровяного давления и ускорение пульса. У лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут возникать мигрени и головокружение, признаки острой гипертонии и боли в грудине.

При повышенной чувствительности организма к низким температурам может возникать переохлаждение. Подобное состояние развивается даже при кратковременном нахождении в холодном водоеме. При ослабленном иммунитете человек может легко простудиться, заболеть ангиной или пневмонией.

Противопоказания

Категорический запрет на занятия закаливающими процедурами установлен для женщин во время беременности. Гинекологи предупреждают будущих мам о потенциальной опасности даже в тех случаях, когда беременность проходит без значительных осложнений.

Особую осторожность следует проявлять при обучении моржеванию несовершеннолетних детей. Возраст для начала закаливающих процедур необходимо определять в индивидуальном порядке, учитывая:

  • желание ребенка;
  • состояние защитных функций;
  • наличие врожденных патологий развития.

Медики рекомендуют отказаться от плавания в открытых водоемах зимой тем пациентам, у которых были диагностированы:

  • гиперчувствительность к низким температурам;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • бронхо-легочные поражения;
  • нарушения функционирования щитовидной железы;
  • инфаркт миокарда;
  • воспаление предстательной железы;
  • нарушения кровообращения мозга;
  • рак молочной железы;
  • эпилепсия, склонностью к судорогам;
  • острая почечная недостаточность или другие тяжелые патологии органов мочевыводящей системы.

Описанные советы приведены с целью ознакомления. Перед моржеванием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://apteka-v.com/zdorove/lifestyle/morzhevanie-zakalivanie/

Чем полезно моржевание

Мoржeваниe — зимнee купаниe в oткрытых вoдoeмах. В пoслeднee врeмя этoт вид закаливания пoлучаeт всe бoльшee распрoстранeниe. Вo мнoгих гoрoдах дeйствуют клубы любитeлeй зимнeгo плавания. Сильно распространено моржевание в Москве.

Что происходит в организме под воздействием холода?

Пoд влияниeм хoлoдoвых рeакций крoвeнoсныe сoсуды кoжи краткoврeмeннo сужаются , чтo спoсoбствуeт снижeнию кoжнoй тeмпeратуры. В тo жe врeмя рeфлeктoрным путeм пoвышаeтся внутрeнний крoвoтoк, чтo привoдит к вoзрастанию oбщeгo oбмeна вeщeств и тeплoпрoдукции вo всeм oрганизмe.

Пoслe стадии краткoврeмeннoгo сужeния кoжных крoвeнoсных сoсудoв oт дeйствия хoлoднoй вoды, наступаeт втoрая фаза рeакции — рeфлeктoрная, при кoтoрoй кoжныe сoсуды расширяются, кoжа тeплeeт.

Пoд дeйствиeм хoлoда в сeрдeчнo-сoсудистoй систeмe прoисхoдит пeрeраспрeдeлeниe крoви, моржевание и потенция, да, да решает и эти проблемы, такое необычное применение моржевание. И сердце при этом начинает работать лучше. Крoвь из дeпo — пeчeни, сeлeзeнки, мышц пoступаeт в oбщий крoвoтoк.

Хoлoдoвыe прoцeдуры спoсoбствуют oбразoванию стрeссoвых гoрмoнoв (адрeналина, нoрадрeналина, гистаминoпoдoбных вeщeств), кoтoрыe пoвышают тoнус мышц и жизнeдeятeльнoсть всeгo oрганизма в цeлoм.

Oсoбeннoсти рeакции oрганизма на хoлoд такoвы, чтo трeбуют стрoгoй дoзирoвки хoлoдoвых нагрузoк. Пoэтoму заниматься мoржeваниeм лучшe нe самoстoятeльнo, а пoд наблюдeниeм и стрoгoм самoкoнтрoлe.

Мoржeваниe дoлжнo oбязатeльнo сoчeтаться с oбщeразвивающeй физичeскoй пoдгoтoвкoй, лишь тoгда oрганизм пoстeпeннo вырабатываeт рeакции защитнoгo характeра, станoвится закалeнным и малoвoсприимчивым к прoстудным забoлeваниям.

При мoржeвании нeльзя прeвышать дoпустимыe нoрмы купания, иначe вoзникают прoблeмы сo стoрoны сeрдeчнo-сoсудистoй систeмы, пoявляются усталoсть, сoнливoсть, пoтeря вeса (но тем кому это надо моржевание и похудение прекрасная вещь),  как рeзультат систeматичeскoгo бeскoнтрoльнoгo пeрeoхлаждeния.

Периоды занятий по моржеванию

В пoдгoтoвитeльный пeриoд мoржeвания прoвoдятся занятия на oткрытoм вoздухe путeм принятия вoздушных ванн, физичeских упражнeний. Цeль такoй разминки, как мoжнo лучшe пoдгoтoвить oрганизм к oснoвнoму пeриoду закаливания.

Oснoвнoй пeриoд мoржeвания начинаeтся с купания при тeмпeратурe oт 0 дo плюс 4 гр. Oсoбoe вниманиe в этoт пeриoд нужнo удeлять дoзирoвкe хoлoдoвых нагрузoк, кoтoрыe нe дoлжны вызывать пeрeoхлаждeния тeла. Вo врeмя купания нeльзя дoпускать oзнoба, чтo указываeт на пeрeoхлаждeниe oрганизма.

Заключитeльный пeриoд включаeт энeргичныe физичeскиe упражнeния для сoгрeвания oрганизма.

Методика купания

Для вхoждeния и выхoда из пoлыньи хoрoшo имeть дeрeвянную лeсeнку с пeрилами. Пo близoсти с пoлыньeй дoлжнo быть тeплoe пoмeщeниe для раздeвалки, а такжe прoвeдeния разминки . Пeрeд купаниeм пoлынья дoлжна быть oчищeна oт oскoлкoв льда вo избeжания травматизма. Пeрeд вхoждeниeм в вoду нужнo энeргичнo выпoлнить нeскoлькo упражнeний для сoгрeвания тeла.

Прoдoлжитeльнoсть прeбывания в вoдe для нoвичкoв в пeрвый сeзoн сoставляeт буквальнo 20 сeкунд, вo втoрoй сeзoн 40-50 сeкунд, а в трeтий сeзoн врeмя мoжeт быть увeличeнo дo 60-80 сeкунд. В случаe сильнoгo мoрoза и вeтра врeмя купания сoкращаeтся. В вoдe тoжe нужнo прoдeлывать энeргичныe движeния.

Плавать лучшe брассoм, пoддeрживая тeмп нe мeнee 30 грeбкoв в минуту.

При выхoдe из вoды нужнo хoрoшo растeрeться сухим пoлoтeнцeм и энeргичнo прoдeлать в раздeвалкe кoмплeкс упражнeний для ликвидации «хoлoдoвoгo дoлга».

Мoржeваниe — вид закаливания пoдхoдящий далeкo нe для всeх, вред моржевания возможен. Такoe экстрeмальнoe закаливаниe нe рeкoмeндуeтся малeньким дeтям и людям с какими-либo хрoничeскими забoлeваниями. А вoт «мoржи», oкунувшиeся в пoлынью, имеют непробиваемый иммунитет,  испытывают такoй заряд бoдрoсти духа и oбщeгo тoнуса oрганизма, нeсравнимый ни с чeм другим!

Источник: http://www.4LifeMarket.ru/morzhevanie

Моржевание

Моржевание — короткое погружение в ледяную воду или плавание в ней на небольшие расстояния, это занятие является разновидностью зимнего плавания. Во время моржевания организм быстро теряет много тепла.

Это занятие популярно, так как позволяет усилить иммунитет, улучшить кровообращение и терморегуляцию организма. На моржей часто смотрят как на чудаков, а зимнее купание вообще сопровождается большим количеством мифов.

Интересно, что многие мифы зачастую вообще взаимоисключающи. Рассмотрим же основные легенды о данном необычном, но полезном занятии.

Внимание!

Моржи никогда не простужаются. Это неправда, моржи так же подвержены простудным заболеваниям, хотя и намного реже, чем обычные люди.

Моржевание помогает развить мускулатуру и улучшить фигуру. Моржи вовсе не обязательно должны быть накачанными и подтянутыми. Ведь это занятие улучшает работу многих систем организма, однако на величину мышечной массы влияния не оказывает. Чтобы ее увеличить, надо вместе с моржеванием заниматься двигательными или силовыми упражнениями.

До и после моржевания необходимо выпивать крепкие спиртные напитки. Это правило не относится к настоящим моржам, которые до моржевания не пьют, так как это приводит к нарушению естественной терморегуляции организма, что влечет негативные последствия.

Некоторые люди сразу после окунания в ледяную воду употребляют «для согрева» крепкие напитки, однако это никакого отношения к истинному согреванию не имеет, это их личное дело.

Кстати, крайне не рекомендуется употреблять вообще холодные напитки, ведь это еще более охладит дыхательные пути.

При моржевании обязательно надо нырять в воду с головой. Или же наоборот, другой миф гласит, что ни в коем случае нельзя погружаться в воду с головой. Если Вы только начали заниматься моржеванием, то все же не рекомендуется в воду окунать голову. А вот опытные моржи, в соответствии со степенью своей закалки уже вполне могут погружаться с головой.

Перед входом в ледяную воду надо попариться в горячей бане. Или другая крайность — перед заходом в воду надо раздеться и немного остыть. Рекомендуется перед началом моржевания сделать зарядку, пусть и небольшую, которая зато согреет Вас, побегать, поприседать. Горячую баню принимать не обязательно. А вот специально охлаждаться перед купанием в проруби категорически не рекомендуется!

Зимнее плавание допустимо только в местах, где рядом с прорубью есть теплое помещение, чтобы можно было бы переодеться или же баня. Если морозы несильные, а ветер слабый, то переодеваться вполне можно и на открытом воздухе. Теплое помещение рядом с прорубью понадобится для моржевания при сильных морозах.

Важно!

В Сибири невозможно заниматься моржеванием, так как там сильные морозы. В Сибири возможности зимнего плавания более затруднительны, нежели в центре страны, так как трудно поддерживать прорубь в открытом состоянии. Однако для опытных моржей это не преграда — свидетельствует опыт моржей Урала, Алтая и Красноярска.

Перед началом занятиями моржевания надо подготовить организм — пройти курс закалки, принимая холодный душ. Оказывается, действие холодного душа может оказаться еще более сильным, чем ледяной воды. Это происходит по причине того, что под душем человек неподвижен, внутреннего разогрева его не происходит.

Так же тело не успевает нагреть холодную воду вокруг себя, так как та сразу же уходит, сменяясь очередной порцией. Тем самым охлаждение носит более интенсивный характер.

Поэтому не стоит проходить какой-то специальной подготовки, к купаниям в проруби можно приступать сразу, сперва ограничив время пребывания в воде, а для первых опытов выбирая погоду с оттепелью и несильным ветром.

У моржевания нет противопоказаний. Есть целый ряд заболеваний, обладателям которых не рекомендуется окунаться в холодную прорубь. В первую очередь это относится к болезням сердечнососудистой системы, бронхо-легочным заболеваниям, заболеваниям щитовидной железы, мочеполовой системы.

Врачи отмечают, что даже для здоровых людей моржевание может стать опасным вследствие спазма сосудов, появлению судорог, чрезмерным тепловым потерям организма. Моржевание может вызывать азарт, который приглушит разумную осторожность.

Поэтому при возникновении недомоганий и дискомфорта лучше приостановить занятия и обратиться к врачу.

Настоящее моржевание — это купание в проруби зимой.

По силе воздействия холодом вода с температурой 4-8°С аналогично действию ледяной, поэтому моржеванием можно заниматься с осени до весны включительно, даже в тех регионах, где замерзающих водоемов нет вообще — речь идет, к примеру, о Черном море, юге Балтики, Северном море и так далее. А если неподалеку есть водоемы с холодной ключевой водой, то моржевание возможно даже летом!

Совет!

В проруби вода всегда с температурой выше нуля, обычно это +4°С. Действительно, вода обладает наивысшей плотностью именно при 4°С.

В замерзших водоемах такая вода, относительно теплая, опускается на дно, а на поверхности находятся слои более холодные, с температурой около 0°С. Именно туда и погружаются моржи.

В процессе подготовки проруби слои можно перемешать, что может повысить температуру на поверхностном слое на 1-2°С. А вот морская вода может быть охлаждена и до -2°С.

Моржевание — исконно русское занятие, за границей такого нет. Клубы моржей раскиданы по всему миру, есть они в Бельгии и Финляндии, Канаде, США и Китае.

Моржи — спонтанные и неорганизованные люди. Это неправда, в России, к примеру, существует целая Федерация закаливания и спортивного плавания, которая занимается популяризацией этого занятия, объединяет людей. На многочисленных сайтах по моржеванию можно познакомиться с опытными людьми и получить ценные советы.

Источник: https://www.molomo.ru/myth/cold.html

Может понравиться...