Контрастный душ и потенция

Содержание

Контрастный душ как средство от множества проблем

контрастный душ и потенция

О пользе контрастного душа вам расскажет любой врач. Его рекомендуют для укрепления иммунитета, в борьбе с различными недугами и в косметических целях. Расскажем, как минимум десять причин, по которым стоит начать принимать контрастный душ.

1. Закаливание организма

Закаливание организма необходимо тем людям, которые болеют простудой несколько раз в год. Необходимо повысить сопротивляемость организма к микробам, вирусам и другим источникам заражения. Контрастный душ – это отличный способ улучшить работоспособность всех внутренних систем и поднять иммунитет.

2. Вывод шлаков

Контрастный душ способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Перепады температуры способствуют улучшению обмена веществ, а вследствие чего вредные вещества не накапливаются, а выводятся из организма.

3. Улучшение метаболизма

Правильная работа обмена веществ – залог здоровья и долголетия. Наряду с правильным питанием, которое должно быть дробным и сбалансированным, контрастный душ ускоряет обменные процессы и позволяет организму и телу быть в форме.

4. Избавление от целлюлита

В борьбе с «апельсиновой коркой» контрастный душ будет очень полезен. Он способствует активизации кровообращения, что приводит к удалению застойных явлений, расщеплению подкожного жира. При сильном напоре воды достигается эффект гидромассажа, что полезно при несовершенствах бедер.

5. Укрепление стенок сосудов

Контраст температур – это хорошая профилактика сосудистых заболеваний.

Когда происходит попеременное увеличение и сужение сосудов, то их стенки становятся более эластичными, понижается уровень холестерина, увеличивается циркуляция крови, улучшается общее состояние организма. От сердца и сосудов напрямую зависит качество жизни человека. Важно поддерживать эти системы в здоровом состоянии.

6. Профилактика варикоза

Если вы ведете сидячий образ жизни, не делаете зарядку, часто кладете ногу на ногу, носите высокие каблуки и у ваших близких родственников есть проблемы с варикозным расширением вен, то у вас есть все шансы «заработать» варикоз. Одним из методов профилактики этого заболевания является контрастный душ, при котором происходит улучшение тонуса венозных стенок, нормализуется работа венозных клапанов.

Контрастный душ бодрит, выводит из депрессивного состояния и заряжает тело энергией. Для положительного настроя на день контрастный душ лучше принимать утром. Начиная утро с такой процедуры, вы не только укрепите иммунитет, но и заметите, как улучшится концентрация и ваша работа работоспособность увеличится.

8. Улучшение упругости кожи тела

Косметическая польза от контрастного душа для тела будет заметна невооруженным взглядом. При подобных регулярных водных процедурах происходят следующие изменения: улучшается микроцеркуляция крови, обновление клеток происходить быстрее, повышается эластичность кожи, улучшается тургор, тело становится подтянутым, разглаживается целлюлит.

9. Повышение потенции

Мужчины могут принимать контрастный душ для повышения потенции. Для улучшения эффекта лучше принимать душ перед интимной близостью. Водные процедуры тонизируют, бодрят, поднимают уровень тестостерона, улучшают приток крови.

10. Улучшение роста волос

Для людей, страдающих выпадением волос, контрастный душ будет полезен в борьбе с их проблемой.

Как и во всем теле, на коже головы улучшается циркуляция крови — это будоражит волосяные луковицы и заставляет их работать активнее. Контрастный душ можно делать при мытье волос.

Но здесь нужно знать меру и не переборщить с температурой воды. Под горячей водой голову держать не следует. Начинать душ нужно с теплой воды, завершать процедуру – прохладной.

Как принимать контрастный душ: несколько советов

Выполнять закаляющие процедуры нужно, будучи здоровым.

Процедура будет эффективной только при систематическом подходе.

Схема приема душа: начинайте процедуру с теплой воды, далее перейдите на горячую, затем переключите кран на холодную воду. Рекомендуется стоять под водой каждого вида около 20 секунд.

Увеличивайте время нахождения под контрастным душем постепенно. Для начала можно начинать с 10 секунд, но стремиться надо к минуте.

Перепады воды должны быть резкими. Если контраста не будет, то есть риск простудиться.

Внимание!

Польза контрастного душа будет очевиднее, если после его приема растереть тело полотенцем.

Как часто вы принимаете контрастный душ? Как такая процедура сказывается на вашем здоровье? Оставляйте отзывы и комментарии!

Источник: http://krasotka.yourarticles.ru/topics/kontrastnyj-dush-kak-sredstvo-ot-mnozhestva-problem/

Польза контрастного душа

Наше время – это эта возможностей, в которую можно поддерживать отличное здоровье на протяжении всей жизни, испытывая минимум страданий. Мы уже говорили о пользе купания в море.

Но что делать, если моря рядом нет, или за окном совсем не лето? Есть и другие способы закалки! Сегодня мы поговорим о том, в чем заключается польза контрастного душа, а также обсудим все  стороны этой процедуры.

Контрастный душ – процедура, которая обладает следующими полезными свойствами:

  • Улучшается состояние сосудов по всему телу. От головы до ног. Контрастный душ предотвращает развитие варикоза и прочих венозно-сосудистых заболеваний;
  • Исчезают проблемы с насморком. В частности, автор данного материала излечился от хронического ринита за счет морского воздуха и контрастных процедур;
  • Повышается иммунитет. Одно из ключевых преимуществ контрастного душа. Иммунная система взлетает в космос. К примеру, если раньше вы болели 6-7 раз в год, то теперь заболеваете 1 раз, а то и не болеете вовсе. Организм тренируется справляться со стрессом за счет перепадов температур. Также ускоряются все процессы в организме, что дает возможность победить «врага» внутри тела в максимально сжатые сроки;
  • Улучшается настроение. Вырабатываются так называемые гормоны счастья от преодоления своих слабостей, от приятной водной процедуры;
  • В голову приходят иные мысли. За счет изменения гормонального фона. Человеку может десятилетиями казаться, что все плохо, а потом он неделю контрастный душ попользует, и жизнь вдруг станет прекрасной. Это восприятие создает возможности во всех сферах жизни;
  • Происходит очистка организма. Очищается лимфатическая система, загрязнение которой могло отравлять вашу жизнь десятилетиями;
  • Улучшается состояние кожи. По всему телу. Для кожи лица можно дополнительно использовать замороженные кубики ромашки. Горячую воду используем, а вместо холодной берем кубик ромашки. Поначалу данная процедура будет раскрывать поры и выводить из них весь «мусор». Но затем вы получите идеально чистую кожу лица.

Это только часть преимуществ, которые вы получите благодаря контрастным обливаниям водой.

Польза контрастного душа для женщин и мужчин

Отдельно отметим пользу процедуры для женского и мужского организмов.

У женщин обливания водой с перепадом температур способствуют исчезновению целлюлита, улучшению внешнего вида кожи по всему телу. Проблема, от которой вы не могли избавиться годами, может решиться за 1-2 месяца регулярных обливаний.

Польза контрастного душа для мужчин заключается в улучшении потенции. Так как процедура улучшает кровообращение по всему телу, улучшается ток крови и в области таза, что способствует повышению либидо.

Подобный эффект наблюдаем и у представительниц прекрасного пола.

Как принимать контрастный душ

Пользуйтесь следующими правилами, чтобы польза контрастного душа была максимальной:

  • Создавайте контраст постепенно. Для начала используйте теплую и прохладную воду. Теплая – примерно 30 градусов. Холодная – 20. Дальше создаем больше контраста. Теплая – 35. Холодная 15. Горячая – 40, холодная 10. И так по ощущениям;
  • На разогрев нужно больше времени. Под горячей водой стоим 30-40 секунд. Под холодной – 15-20;
  • Обливаем тело сверху вниз;
  • Можно обливать голову. Но только в том случае, если вытереть ее насухо после душа, и не выходить на улицу сразу после обливаний. Слишком холодную, как и чересчур горячую воду использовать нельзя;
  • Лучшее время для процедуры – утро. Контрастный душ утром позволяет окончательно выйти из сонного состояния, получить нужный заряд энергии;
  • Обливаемся в удовольствие. Если с первых процедур польза контрастного душа требует существенных жертв в комфорте, то вы получите только вред. Привычка закрепится кортизолом (стрессовым гормоном), который будет выделяться каждый раз во время мыслей о душе. К чему это приведет можно узнать в материале для спортсменов. Именно поэтому нужно начинать постепенно, чтобы выработать привычку;
  • Не выполняйте процедуру во время болезни или плохого самочувствия, предболезненного состояния. Это только навредит организму, который борется с вредоносными бактериями.

Опыт предков

Наши предки знали о полезных свойствах контрастного душа и использовали его. Только в другом виде. Традиционная русская баня с последующими прыжками в снег – это вариация контрастного душа. Механизм действия тот же. Именно контрастным процедурам наши предки были обязаны своему невероятному запасу здоровья. Мы должны перенять их опыт. С разницей в том, чтобы осовременить его.

Вред контрастного душа

Несмотря на свою однозначную полезность, контрастный душ может нанести ущерб людям с определенными заболеваниями:

  • Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы. Контрастный душ оказывает положительное влияние на сердце, но если использовать процедуры в прединфарктном состоянии, то… сами знаете что;
  • Контрастный душ во время болезни принесет лишь вред;
  • Значительные проблемы с сосудами также являются противопоказанием к их нагрузке. В случае наличия тромбов последствия могут быть не из приятных;
  • Контрастный душ может нанести ущерб, если неправильно отрегулировать температуру воды. Можно ошпариться или переохладиться. Если боитесь – пользуйтесь альтернативой в виде контрастных обливаний.

Программа контрастного душа на месяц

Примерно так может выглядеть ваша закалка:

День Длительность процедуры в минутах Примерная температура в градусах (холодная: горячая)
1 1 20:30
2 1 20:30
3 1,5 20:30
4 2 18:32
5 2 18:32
6 2,5 18:32
7 3 16:34
8 3 16:34
9 3,5 16:34
10 4 16:34
11 4 15:35
12 4 15:35
13 4,5 15:35
14 4,5 14:36
15 5 14:36
16 5 14:36
17 5,5 13:37
18 5,5 13:37
19 6 12:38
20 6 12:38
21 6,5 12:38
22 7 11:39
23 7 11:39
24 7,5 11:39
25 8 10:40
26 8 10:40
27 8,5 10:40
28 8,5 8:42
29 9 8:42
30 9 8:42

Доводим длительность процедуры до 10-15 минут и останавливаемся. Если слишком полюбите это занятием, можно будет использовать душ 2 раза в день. По 10 минут, к примеру.

А вы пробовали определить если ли польза от контрастного душа на собственном опыте? Делитесь им в комментариях!

Похожее

Источник: http://www.realkachalka.ru/polza-kontrastnogo-dusha/

Контрастный душ: польза и вред, особенности и правила приема :

Кому из нас не хочется быть здоровым как можно дольше? Это желание реально воплотить в жизнь. Только почему-то большинство людей пытаются добиться позитивных результатов, применяя витамины и БАДы.

Нельзя сказать, что направление к цели выбрано неверно. Однако не все помнят, что достичь желаемого эффекта можно быстрее, принимая контрастный душ. Польза и вред от этой процедуры будут рассмотрены в статье.

Базовая схема

Для того чтобы как можно более эффективной была эта процедура, необходимо выполнять некоторые правила. Контрастный душ, польза и вред для здоровья которого давно известны медикам, способен не только укрепить здоровье и повысить иммунитет, но и поднять настроение, придать энергии и жизненных сил.

Как правильно совершать эту процедуру: сначала принять теплый душ, потом — горячий, но температуру повышать до тех пор, пока ощущения можно называть приятными. Затем на протяжении 10-20 секунд следует постоять под холодным душем.

Потом снова пустить горячую воду (20-40 секунд), и опять холодную на протяжении 30-40 секунд. Следующий далее горячий душ продолжается в течение 20-60 секунд. Завершает процедуру холодный душ до 1 минуты.

В течение всего времени человек будет испытывать приятные ощущения.

Основные правила

Для того чтобы получить максимально положительный эффект от чередования горячей и холодной воды, желательно придерживаться нескольких правил, принимая контрастный душ.

Польза (и вред отзывы любителей сведут на «нет») возможна только в том случае, если человек здоров. Лучше начинать процедуры летом, а контрастность температур увеличивать постепенно.

Вода должна быть когда надо – горячей (не кипяток), а когда надо – холодной (а не просто прохладной).

Правильнее всего в течение первых нескольких дней начинать применение процедуры с ног, и лишь спустя некоторое время допустимо подставлять все тело под контрастный душ.

Как правильно делать – утром или вечером? Допустимо и так, и так, но если проводить процедуру вечером, то за несколько часов до сна. В противном случае может развиться бессонница.

Когда лучше всего?

Надо сказать, что принципиального значения в том, когда принимать душ, нет. В течение дня процедуру можно повторить и дважды. Все зависит от режима, привычек человека и его активности на протяжении дня.

Для людей-жаворонков возможность быстро отойти от сна и получить прилив бодрости – это принять контрастный душ.

Польза и вред для человека-совы от этой процедуры быстрее склоняются ко второму, так как контрастность температур может стать причиной шока.

Важно!

О вечерних процедурах стоит задуматься дамам, желающим избавиться от целлюлита и растяжек на коже.

Желательно, чтобы принятие контрастного душа завершалось легким массажем и нанесением лечебно-профилактической косметики на те участки, где, как считает дама, у нее есть проблемы. Косметические средства должны оставаться на коже до утра.

Отдельная тема – это контрастный душ после тренировок и физических нагрузок. В первом случае контрастный душ продлевает эффективность тренировок и поддерживает в тонусе мышцы. После нагрузок чередование горячей и холодной воды помогает мускулатуре расслабиться и восстановиться. И никаких болей мышечной усталости на следующий день – кожа будет эластичной, подтянутой и упругой.

Закаливание и тренировка организма

Принимая контрастный душ, польза и вред от которого – вопросы, широко обсуждаемые в среде любителей и врачей, человеческий организм приобретает устойчивость к влиянию плохих погодных условий и вырабатывает условные рефлексы терморегуляции. Человек становится невосприимчивым к негативному воздействию холодной воды, сквозняков, солнечных лучей. Как следствие, отмечается повышение выносливости и работоспособности.

Заметны изменения и в психологическом состоянии человека. В большей степени на себе это ощущают те, кто был недостаточно упорен в достижении поставленной цели.

Далее, в процессе и после принятия контрастного душа активизируется работа мышц, сосудов, увеличивается скорость прохождения обменных реакций, усиленно сжигаются лишние калории.

У человека закаленного холод не становится причиной понижения температуры тела, т. е. индивидуум, как говорится, «не мерзнет». Напротив, организм такого человека вырабатывает тепло.

Именно по этой же причине контрастный душ является достойным конкурентом далеко не безобидному моржеванию.

Кроме того, медработники (по крайней мере, достаточно приличная группа) считают, что контрастный душ играет важную роль при лечении онкологических заболеваний.

Что важно для женщин?

Подтянутое тело и упругая кожа — вот основные факторы, ради которых женщины принимают контрастный душ.

Польза и вред для ног прекрасной половины человечества также несоизмеримы. Ведь варикозом страдают преимущественно женщины. Так вот, колебания температуры усиливают кровообращение и не позволяют крови застаиваться в сосудах. Да и сосудистые стенки приобретают большую эластичность.

Важно, чтобы струи воды были направлены снизу вверх (так движется венозная кровь). Начинают процедуры с обливания стоп, затем перемещаются на колени и бедра. Далее делают гидромассаж живота и поясничного отдела спины.

Регулярность – также немаловажный фактор для достижения позитивных результатов.

Общий контрастный душ всего тела улучшает состояние всей кожи. Горячая вода расширяет сосуды и открывает поры, стимулируя таким образом вывод шлаков. Холодная – сужает кожные поры и очищает клетки.

Совет!

Далее эта процедура эффективна при целлюлите. В этом случае производится круговой массаж живота и ягодиц. Не нужно забывать про ноги: переднюю часть растирают по направлению сверху вниз, заднюю – наоборот, в обратном направлении.

Да и вообще женский организм реагирует на регулярно проводимый контрастный душ активизацией всех обменных процессов.

Мужчины и контрастный душ

Здоровье и высокая самооценка мужчины – это не только хорошее состояние всего организма в целом. Высокое влияние на усиление потенции оказывает контрастный душ. Польза и вред для мужчин в этой сфере несравнимы.

Есть отдельные категории людей, которым колебания температуры воды опасны и могут нанести вред здоровью, однако для здоровых мужчин повышение потенции при помощи, в общем-то, несложных процедур очень и очень привлекательно.

Главное и самое важно условие заключается в том, что надо исключить очень резкие температурные перепады в интимной области.

После завершения процедуры (холодной водой!) рекомендуется полотенцем растереть половой орган до состояния легкого покраснения.

Для получения позитивных результатов как для женщин, так и для мужчин важно соблюдать регулярность, не пропускать процедур.

«Цветы жизни»

Уже давно известно, какой положительный эффект приносит детскому организму такая процедура, как контрастный душ. Польза и вред для неокрепшего, часто болеющего простудами ребенка, должны быть оценены индивидуально для каждого конкретного пациента.

И перед началом процедур будет не лишним проконсультироваться с педиатром. Возможно, доктор откорректирует водные процедуры, предложит какую-то схему, более подходящую ребенку на начальном этапе.

Внимание!

Однако этот вид закаливания поможет маленькому человеку избежать слишком частых простудных заболеваний и хронического ринита.

Важно чтобы родители не совершили распространенную типичную ошибку: видя, что 1, 2, 3 процедуры не дали немедленного эффекта, отказываются от приема контрастного душа вообще. Результат обязательно будет, просто проявится он постепенно.

Противопоказания

Не всегда эффект, который оказывает контрастный душ, – польза. Вред, противопоказания также имеют место. Особенно если использовать такие процедуры неумело. Если душ доставляет массу дискомфортных ощущений, надо начинать его с обливаний прохладной водой. В противном случае простуд, хронического насморка не избежать.

Противопоказан контрастный душ людям с ослабленным иммунитетом. Закаливание приводит таких пациентов в группу риска, когда возможно развитие тяжелых инфекционных заболеваний. Температура воды для такой категории людей должна быть щадящей.

Далее должны отказаться от контрастного душа те, кто страдает злокачественными новообразованиями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофлебитами и болезнями крови, нарушениями мозгового кровообращения и гипертонией. Любые оздоровительные процедуры для этой категории лиц возможны только по рекомендации лечащего врача.

Нельзя принимать контрастный душ женщинам в критические дни менструального цикла.

Итоги

Если нет никаких противопоказаний и серьезных заболеваний, каждый человек должен включить в свою жизнь контрастный душ. Польза и вред для лица, ног, всего организма в целом не могут даже сравниваться.

Регулярные процедуры обеспечат человеку запас бодрости на целый день, очистят кожные клетки, окажут помощь в борьбе со многими проблемами, как-то лишний вес, целлюлит, варикоз и т. п.

Укрепление иммунитета позволит прекрасно себя чувствовать в холодные периоды времени, не боясь от дуновения ветра подхватить простуду или насморк.

Кроме того, контрастный душ приносит столько же приятных ощущений, сколько прозрачный и звенящий лесной воздух, ласкающие касания морских волн.

Источник: https://BusinessMan.ru/new-kontrastnyj-dush-polza-i-vred-osobennosti-i-pravila-priema.html

Какую пользу приносит контрастный душ организму человека. Правила выполнения

Контрастный душ стимулирует кровообращение, дарит бодрость, энергию, активизирует работу иммунитета и нервной системы. Также данная процедура увеличивает защитные силы организма, поэтому польза контрастного душа для нашего организма неоспорима.

https://www.youtube.com/watch?v=jLmcsKZTklQ

Контрастный душ применяют для быстрого избавления от усталости, похудения, избавления от целлюлита, депрессивных состояний, неврозов, общего укрепления организма.

Чем так полезен контрастный душ

Польза водной процедуры заключается в повышении скорости кровообращения, что в свою очередь улучшает питание всех тканей и органов организма.

Резкая смена температуры воды ускоряет обмен веществ, улучшает циркуляцию крови, повышает выносливость организма.

Контрастный душ отличное профилактическое средство от заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен.

Важно!

Водная процедура, принимаемая регулярно, позволяет избавиться от лишних килограммов, благодаря ускорению обмена веществ.

Контрастный душ улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность, дарит бодрость и прилив энергии. Процедуру можно назвать эликсиром молодости, так как под горячей водой поры кожи расширяются, а под холодной – сужаются. Это способствует очищению кожи и повышению упругости тела. В результате улучшается внешний вид, происходит омоложение организма.

Еще одна важная особенность контрастного душа в способности избавить женщин от целлюлита, а мужчинам контрастный душ помогает улучшить потенцию.

Процедура полезна людям, страдающим депрессией, бессонницей.

Обливание с резкой переменой температуры воды рекомендуется принимать ежедневно утром после зарядки. Приём контрастного душа утром и вечером − наилучший вариант нанесения пользы организму.

Правила проведения контрастного душа

Если вы решили заняться оздоровлением с помощью этой водной процедуры, настройтесь на системность и регулярность. При разовых нерегулярных процедурах вы не получите ничего кроме гигиенической пользы для организма. Кроме этого процедура должна приносить удовольствие. Если она превращается в пытку для организма, прекратите её использование.

Лучшее время для начала внедрения полезной привычки − лето. И, конечно же, человек должен быть здоров. Если первая процедура совпала с обострением хронического заболевания или каким-либо недомоганием, отложите её до выздоровления, чтобы не навредить организму.

Если недомогание случилось в период регулярного приёма контрастного обливания, прекращать процедуру не следует. Водная процедура в таком случае не усугубит развития болезни. При серьёзном заболевании, высокой температуре тела придётся отложить водную процедуру.

Перед обливанием выпейте стакан тёплой воды и сделайте несложную разогревающую гимнастику. Эти действия помогут телу проснуться, размяться и настроиться на позитивный лад.

Как правильно делать контрастный душ

Очень важно научиться правильно принимать контрастный душ. Есть несколько правил, которые помогут сделать водную процедуру комфортной и полезной для организма.

Для начала следует пройти адаптационный период, чтобы не нанести вред организму. Пару раз примите душ комфортной температуры для тела. На третий день примите душ с одним переходом от горячей к холодной воде. Под холодной водой стоять можно не более 10 сек. Такой душ принимают не менее 1 недели. Только после этого можно переходить к контрастному душу с двумя, а после и тремя переходами.

Как только вы обольётесь холодной водой, переходите сразу же к очень холодной. Если снижать температуру воды слишком долго, можно не достигнуть результата закаливания.

Совет!

Люди, не рискующие снижать температуру воды ниже 19-20 С лишаются главного эффекта контрастного душа и польза от этого для организма будет минимальна. Вода такой температуры охлаждает тело, но не активизирует защитные силы организма.

Очень холодная вода из-за кратковременности процедуры не успевает остудить тело, зато отлично воздействует на нервную систему, включает «механизм», отвечающий за терморегуляцию и иммунитет.

Алгоритм проведения:

  1. Встаньте в ванну, облейтесь тёплой водой комфортной температуры.
  2. После этого пустите горячую воду (но не кипяток!).
  3. Через 30 сек. закройте горячий кран и включите холодную воду.
  4. Обливайтесь холодной водой 15 секунд.
  5. Опять включите горячую воду. Обдайте ею тело (30 секунд) и пустите холодную воду на 15сек.
  6. В конце процедуры включите на 30 сек. горячую воду, а потом переключите на холодную (25сек.).
  7. Температуру воды чередуют от 3 до 5 раз, постепенно делая холодную воду всё холоднее и увеличивая время её использования. Но в первый раз максимальное время для холодной воды должно быть не более 25сек.
  8. Последней в контрастном душе всегда должна быть холодная вода.
  9. Обливать голову водой во время процедуры не следует.
  10. Для достижения лучшего эффекта контраста температур при переключении воды направляйте струю душа от себя, иначе эффект смажется.
  11. Обливаться водой нужно по направлению сверху вниз.
  12. Телу требуется в два раза больше времени на разогрев, чем на охлаждение. Поэтому горячую воду используем дольше, чем холодную.

После обливания необходимо провести растирание тела. Делать это можно специальной варежкой, щеткой, полотенцем − кому как удобно. Это действие улучшает кровообращение, питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи.

Растирание начинают с головы, от её периферии к центру. Затем переходят к рукам и ногам, начиная растирать сначала пальцы, постепенно передвигаясь к туловищу.

Первой растирают грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок, затем по часовой стрелке сначала расширяющимися, а потом сужающимися движениями к пупку круговыми движениями массируется живот, затем поясница вверх от копчика и спина в продольном направлении.

Женщинам, страдающим целлюлитом, для лучшего эффекта после процедуры контрастного душа рекомендуется наносить на кожу антицеллюлитный крем, который с лёгкостью проникнет во все клетки и ткани кожи, потому что в это время она хорошо подготовлена для приема биологически активных веществ.

Доказано, что вода отлично борется не только с целлюлитом, но и с лишним весом.

Струя воды оказывает мягкое (осмотическое) давление на тело, кожа в это время наслаждается приятным массажем, который замечательно устраняет застойные явления и заставляет лимфу усиленно растворять шлаки и избавляться от них.

Противопоказания к применению

К сожалению, такая замечательная процедура, как контрастный душ полезна не всем людям. Вот перечень заболеваний, при которых следует отказаться от бодрящего душа:

  • тромбофлебит
  • гипертония
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • нарушение мозгового кровообращения
  • онкологические заболевания
  • аллергия на холод

Консультация с лечащим врачом при наличии хронических заболеваний обязательна, если вы решили заняться этим видом оздоровления.

Источник: https://dar-zdorovya.ru/polza-kontrastnogo-dusha.html

Польза и вред контрастного душа для организма человека

Польза и вред контрастного душа для организма человека

К счастью, в современном мире всё больше людей задумывается о своём здоровье, о том, как формировать правильные привычки у себя и своих детей, сохранять молодость и отличную форму. Одним из способов поддержания бодрости и хорошего самочувствия круглый год является закаливание. И, в частности, контрастный душ.

О его достоинствах наверняка приходилось слышать восторженные отзывы каждому человеку. А в чём заключается эта самая польза, есть ли от процедуры какой-то вред, как её применять и почему ещё не все на свете используют этот метод для поддержания здоровья – постараемся выяснить.

Польза процедуры

Чем полезен контрастный душ? Метод применяется на Руси издавна. Недаром наши предки, парясь в бане, выбегали и ныряли в прорубь или снег, а летом просто обливались холодной водой. Такой перепад температур стимулирует все защитные силы организма.

Мало кто из современных людей, избалованных благами цивилизации и проживающих в уютных квартирах, готов на такие подвиги. Но ввести в свой режим дня 10-15 минут контрастного душа с утра может каждый, кто заботится о своём здоровье.

Польза процедуры заключается в тренировке кожи, а вместе с ней и всего тела. За счёт повышения скорости кровообращения улучшается питание всех тканей и органов.

  • Резкие перепады температуры ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, повышают выносливость организма, стимулируют развитие иммунитета.
  • Контрастный душ помогает предотвратить и лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
  • Процедура позволяет избавиться от лишнего веса благодаря ускорению обмена веществ.
  • Улучшается настроение, стимулируется работа мозга, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
  • Польза контрастного душа заключается ещё и в том, что под горячей водой поры кожи расширяются, а под холодной – сужаются. Такая зарядка способствует очищению и повышению упругости тела. Благодаря этому улучшается внешний вид, происходит омоложение. Процедура ведёт к укреплению волос и ногтей.
  • Также женщин порадует способность контрастного душа избавлять от целлюлита.
  • Для мужчин контрастный душ полезен тем, что повышает потенцию. Это происходит за счёт улучшения кровообращения во всём теле, в том числе и в области интимных органов.
  • Процедура помогает справляться со стрессом, депрессией, бессонницей. Польза контрастного душа заключается ещё и в хорошем настроении.
  • Благодаря манипуляциям удаётся значительно быстрее восстанавливаться после травм и перенесённых заболеваний.

Отзывы мужчин и женщин о контрастном душе свидетельствуют, что эта процедура помогает избавиться от хронической усталости, легче переносить сильные морозы и жару, справляться с аритмией, целлюлитом. Она делает кожу упругой, настроение бодрым, а тело здоровым и крепким.

Как правильно принимать контрастный душ?

Самое первое, с чего следует начать, это настрой. Контрастный душ не должен быть разовой процедурой, важны системность, постепенность и регулярность.

Если человек решил таким образом укреплять свой организм, следует позитивно настроиться, выбрать время и начать выполнять манипуляции ежедневно. Лучше всего проделывать такую тренировку организма с утра.

Это способствует пробуждению, тонизирует и заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением на целый день.

Внимание!

Процедура ни в коем случае не должна быть пыткой. Если она будет вызывать массу неприятных эмоций, то нанесёт вред эмоциональному состоянию, да и просто не приживётся в числе ваших привычек. Когда на Руси мужчины и женщины вылетали из жаркой бани и ныряли в снег – это была забава. Точно так же должно быть и у нас. Это залог успеха и эффективности для формирования любой полезной привычки!

Важно! Впервые начинать применение контрастного душа лучше всего летом, в здоровом состоянии. На время простуды, обострения хронических заболеваний, менструации, общего недомогания первую процедуру лучше отложить, чтобы не нанести вред своему телу.

В том случае, если человек уже ввёл контрастный душ себе в привычку, применяет его в течение длительного времени ежедневно и вдруг немного простывает, прекращать приём не нужно. Процесс не усугубит развития болезни. Конечно, при серьёзном заболевании и высокой температуре приём контрастного душа придётся отложить, иначе он нанесёт вред.

Итак, если человек здоров, твёрдо решил принимать контрастный душ ежедневно, начать следует с того, чтобы подготовить жёсткое полотенце. Оно понадобится, чтобы растереть тело после процедуры. Нужно иметь время в запасе. После такого душа выходить из дома на улицу рекомендуется не раньше, чем через 30-40 минут, а лучше даже через 1-2 часа.

Перед началом процедуры следует взять себе за правило выпить стакан тёплой воды и провести небольшую разогревающую гимнастику, чтобы тело проснулось, размялось и мобилизовалось. Таким образом достигается максимальная польза. Нужна именно гимнастика. Занятия йогой лучше перенести на время после манипуляций.

Непосредственно сам контрастный душ нужно начинать с тёплой воды, чтобы дать организму возможность настроиться, адаптироваться. Далее действуем по следующей схеме.

  • Включаем горячую воду, приятую, а не кипяток. На то, чтобы разогреться, телу требуется больше времени, чем на остывание.
  • Холодной водой обливаемся 10-15 секунд. При первой процедуре не нужно геройствовать и включать ледяную. Пусть она будет просто холодной.
  • Затем снова открываем горячую воду на 30-40 секунд.
  • Далее следует холодная вода. Обливание длится 15-20 секунд.
  • Снова приятно горячая вода на 30-40 секунд.
  • Холодная вода – 25-30 секунд.
  • Растираемся жёстким полотенцем и выходим из душа.

Воду нужно чередовать 3-5 раз, немного уменьшая температуру холодной и увеличивая время её воздействия. В первый раз максимальный период должен составить 30 секунд. Последней всегда должна быть именно холодная вода.

Вот несколько важных правил, которые необходимо соблюдать при приёме контрастного душа, чтобы эта процедура несла в себе пользу, а не вред.

  • Обливать голову не следует, даже если организм подготовленный.
  • Важна постепенность. Нужно последовательно понижать температуру холодной воды и продолжительность приёма контрастного душа. Задачей первых нескольких недель является ввести эту процедуру в привычку и научиться получать от неё удовольствие.
  • Для достижения резкого перепада температуры при переключении воды с горячей на холодную и обратно направляйте струю душа от себя, иначе контраста не получится.
  • Обливать тело и горячей и холодной водой нужно всегда по направлению сверху вниз.
  • Помните, что телу нужно примерно в два раза больше времени на разогрев, чем на охлаждение.

Для женщин в качестве дополнительной контрастной процедуры для кожи лица рекомендовано использовать кубики льда. Их можно заморозить, к примеру, из зелёного чая или отвара ромашки. Ими следует протирать лицо после проведения основной процедуры контрастного душа.

Противопоказания

Есть категории людей, которым, от этой процедуры может быть не одна сплошная польза, а самый серьёзный вред. Противопоказана она следующим лицам:

  • людям, страдающим от тромбофлебита, гипертонии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердца;
  • тем, у кого когда-либо наблюдались нарушения мозгового кровообращения или спазмы сосудов;
  • людям, имеющим злокачественные новообразования;
  • тем, у кого была замечена аллергия на холод, эта процедура тоже может причинить вред.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом применения контрастного душа следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не нанести себе ещё больший вред. В период обострения любого из них первый приём этой процедуры проводить нельзя. В остальное время стоит попробовать – результат не заставит себя ждать!

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/energiya/vred-i-polza-kontrastnyj-dusha/

Может понравиться...