Катание на роликах и простатит

Содержание

Можно ли кататься на велосипеде при простатите —

2 лет назад

4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА и других мужских болезней. *** Специально для мужчин: Лечебная гимнастика при хроническом простатите, аденоме простаты.Стимуляция предстательной железы. Упражнения для повышения потенции и мужского тонуса. *** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Эти упражнения нельзя делать: — сразу после операций на органах таза, органах брюшной полости или грудной клетки (после операции нужно выждать 2–3 месяца); — при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов; — при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; — при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; — при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; — первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника. *** С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: — при обострении простатита, при остром простатите. При этих заболеваниях упражнения выполнять только в сочетании с основным лечением. И если состояние после выполнения этого комплекса упражнений ухудшается, то нужно сразу же прекратить выполнение упражнений !!! — при паховых грыжах и грыжах живота; — при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; — при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий! — при межпозвоночной грыже диска, при болях в пояснице: если после наших упражнений боль в спине усиливается, то лучше эти упражнения не делать! *** НЮАНСЫ. Делать эти упражнения можно в любое время. Даже вечером — например, после работы или учебы. Важно! Делайте все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие не принесет абсолютно никакой пользы. *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

5 лет назад

На вопрос отвечает Виталий Шуптар, президент историко-географического общества «Авалон».

8 меc назад

Полезен ли велоспорт (езда на велосипеде) для мужского здоровья? Можно ли заниматься велоспортом при хроническом простатите? Как влияет велосипед на потенцию? В видео я делюсь опытом лечения пациентов с подобными проблемами.

Связаться со мной: [email protected] Моя страница на Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184570850 Быстрая раскрутка и продвижение Вашего канала, медиасеть SCALELAB http://www.scalelab.

com/apply/dkonovalov?referral=103333 Еще один мой канал https://www.youtube.com/channel/UCxXg_C69tBmbyQPuRP1e4Ew Моя практика https://www.youtube.com/watch?v=-gLQsk6HeGw&list=PLYkL4wc0xfW8sRt9RLvRh8oj-Rzg7YGy- Обучающее видео https://www.youtube.

com/watch?v=zRPUQjpOn7Y На приеме у остеопата https://www.youtube.com/watch?v=-gLQsk6HeGw&list=PLYkL4wc0xfW9Z2ubq4-r5HrJCcAFZA9WZ

3 лет назад

Как подобрать седло для горного, шоссейного или дорожного велосипеда. Типы сёдел велосипеда. Особенности эксплуатации. Выбор экипировки. Почему болит попа при езде на велосипеде. Особенности кожаных сёдел. Наш сайт http://remont-velosipedov.com/ Группа ВКонтакте http://vk.com/cyclelab Также подписывайтесь на наш Инстаграм http://instagram.com/remontvelosipedov

6 лет назад

Как начинается простатит или увеличение предстательной железы.Механизм появления простатита.Как выглядит простатит видео Лечение простатита. Метод лечения простатита по Байдикову

3 лет назад

Простые правила похудения, испытанные на собственном опыте: – тренировки минимум 3 раза в неделю (катайтесь через день); – одна тренировка для новичков от 15 минут в день (+5 минут каждый день); – одна тренировка для «бывалых» 90-120 минут в день; – скорость во время тренировки 15-20 км/ч; – обязательно разминаться перед тренировкой. Будут вопросы – пишите в комментариях. Удачи! Курган велосипедный: https://vk.com/kurgan.bike Курганский велоклуб: https://vk.com/velokurgan

2 лет назад

Что делать, если после поездке на велосипед болит ТАМ? Сделаю продолжение с конкретными советами по распрстранённым источникам проблем, но это не значит, что они помогут всем и что запросы нужно строгать без конкретики) Чёткое топливо для вела — http://bit.

Внимание!

ly/2h9lurH — 10 евро На iHerb код — DAV1800 по статусу в момент загрузки видео мы набрали 290+ долларов (да, очень много аннулировали), для первой благотворительной помощи осталось подтверждение iHerb — длиться несколько недель, например — кто-то откажется от своего заказа, тогда премия не считается. Поэтому видео по поводу дальнейшего распределения денег в целях благотворительности стоит ожидать на следующей неделе. Соответственно — всё, что пойдёт сейчас — будет использоваться для следующих 300 долларов. Не забудь выбирать «веган» в фильтрах на сайтах 😉

4 лет назад

Травы от простатита самые эффективные это проверенные временем. Травяной сбор от простатита составляется из нескольких трав в зависимости от этиологии заболевания.

Источник: https://videoyoutube.ru/watch/mozhno-li-katatsya-na-velosipede-pri-prostatite/polg_OYOw68

Езда на велосипеде и проблемы простаты

Езда на велосипеде может навредить простате и вызвать другие проблемы со здоровьем у мужчин. Во время процесса педалирования велосипедное сиденье давит на простату. И это может привести к ряду неприятных заболеваний, связанных с ней. Раздражение простаты при езде на велосипеде в сочетании со старением организма может привести к различному дискомфорту.

По теме: Может ли езда на велосипеде вызвать импотенцию?

Функция

Езда на велосипеде может являться продуктивным упражнением для тех, кто хочет приобрести или оставаться в хорошей физической форме. Велосипед – хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы.

Но если вы ездите на велосипеде несколько раз в неделю, можете заметить болезненные ощущения, когда сидите на велосипеде или после того, как сойдете с него. Это состояние может ухудшаться с возрастом. При долгом нахождении на велосипеде происходит сильное давление на простату.

И со временем она может увеличиваться, что приведет к усилению болей.

Значение

При появлении дискомфорта во время езды на велосипеде, боль может остаться и после того, как вы сходите с него. Также могут появиться и другие симптомы. Вы можете испытывать трудности при мочеиспускании.

Это происходит потому, что простата закрывает мочеиспускательный канал и делает процесс проблематичным. Задержка мочи может привести к инфекции мочевых путей.

Другие проблемы, связанные с простатой, включают повреждение почек, мочевого пузыря и появление камней в мочевом пузыре.

Профилактика/решение

После появления проблем с простатой вы можете отказаться от езды на велосипеде, чтобы снизить давление на неё. Но если хотите вернуться к катанию, нужно будет изменить форму сиденья.

Вместо твердого пластикового треугольного сиденья, которое является стандартным для большинства велосипедов, необходимо использовать мягкое, не треугольной формы, которое не будет оказывать давления на простату.

Лечение

Иногда проблемы с простатой, связанные с ездой на велосипеде, проходят сами по себе после нескольких дней отдыха. Однако, когда не происходит улучшения, может потребоваться массаж простаты или даже лекарственная терапия. Проконсультируйтесь с урологом для определения лучшего лечения.

Заблуждения

Болезненные состояния, связанные с ездой на велосипеде и предстательной железой, не могут вызывать рак простаты. Простатит, или хроническое раздражение простаты, может быть болезненным и неудобным, но нет никаких медицинских доказательств, связывающих неудобные велосипедные сиденья с раком простаты.

Можно ли кататься на велосипеде при простатите — видео

Источник: https://velosmak.ru/ezda-na-velosipede-i-problemy-prostaty

Улучшаем фигуру к лету: как похудеть на роликах?

В этой статье мы расскажем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным.

Большинство людей даже не откроют эту статью, сопровождая это словами: “Да кому нужно это похудение, тем более на роликах!”. Так что, если Вы сейчас с нами, то Вы уже большой молодец! Итак, давайте построим эту статью в виде интервью.

Вы будете задавать вопросы, а мы — редакторы интернет-магазина и профессионалы роллер спорта — будем на них отвечать.

— В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная! При катании на роликах задействованы 90% мышц всего тела (остальные 10% — это мышцы лица, да, и те напрягаются от не спадающей улыбки).

Вот, например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница. От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, икры принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

В отличие от бега — Вы не так сильно нагружаете ваши коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально.

Также, тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких, повышается уровень выносливости, развивается координация и, в конце концов, Вы просто получаете неимоверное наслаждение от чувства парения над землёй.

— А что делать, если я вообще не умею кататься?

Учиться. Часик-два каждое воскресенье и уже через месяц Вы сможете кататься на уровне “среднечок”. В таких случаях лучше взять с собой друга/подругу, свою вторую половинку, мужа/жену или детей, которые помогут сделать Вам первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя? Хорошим решением этой проблемы – записаться на обучение в роллер школу.

Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которыми Вы сможете удивлять окружающих.

— На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики – это давно уже не детское занятие. Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

Да, возможно, подрастающему поколению очень интересно заниматься роллер спортом, веселиться, выплёскивать энергию и от этого хуже им точно не становится.

Поверьте, в оживлённых “роллерских местах” (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

— Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Что ж, если после последних двух ответов Вы всё ровно смущаетесь выйти в свет, то мы советуем вам записаться в роллер школу. Вы будете кататься не одни, а в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами. Кататься вместе намного легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

— Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

А вот и неправда. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит примерно столько же, сколько и новые хорошие фитнес ролики в нашем интернет-магазине. Но эффект то одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания.

Хотите кататься сегодня – идите сегодня, хотите завтра – идите завтра.

На крупнейших площадках для катания обычно есть пункты проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

— А как долго нужно кататься, чтобы добиться результата?

Если переходить к конкретике, за час катания на средней (не слишком быстрой) скорости, человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий. Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, то за час можно потратить почти 700 калорий.

Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг! Естественно, нужно помнить о правильном питании.

Нет, нет, исключать ничего не нужно, просто можно постараться кушать меньше жирной пищи и больше низкокалорийной.

— Ролики — летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период. Можете поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. Если брать Минск, то зимой мы катаемся на Минск-Арене. Притом катание стоит “копейки”, есть пункт проката и раздевалки.

— Как выбрать ролики для фитнеса?

На самом деле, процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный. Нужно хотя бы немного разбираться во всех этих роллерских “штучках”. К счастью, у нас есть консультанты, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для вас. Вы можете сами выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или получить поддержку от наших консультантов по телефонам:

+375 (29) 1-641-888;

Источник: https://www.proskating.by/articles/uluchshaem-figuru-k-letu-kak-pohudet-na-rolikah

Что полезного в катании на роликовых коньках

Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта.

Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон.

Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц.

Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее.

Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

Важно!

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

  1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
  2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
  3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

  1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
  2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
  3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом.

Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются.

Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.

Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям.

Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.

Совет!

Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий.

Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию.

Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

Сомневающимся в своих силах

К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы.

Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании.

Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

  • Многие боятся, что не смогут удержать равновесие. Это самообман, вы научитесь этому очень быстро, ведь даже если вы в первые свои заезды держитесь не очень уверенно — это лишь говорит о том, что организм просто разучился держать себя прямо. Да, есть небольшой процент людей, которые из-за проблем с мозжечком и вестибулярным аппаратом действительно не могут держать равновесие. Но такие случаи очень редки.

Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

  • Второй страх — боязнь что-то себе сломать. Поездки на асфальте чреваты неприятными приземлениями, травмами запястий, плечевых костей и ссадинами, что обусловлено рефлексом при падении человека — выставлением руки как дополнительной опоры. Но эта проблема решается использованием защитной экипировки. В первую очередь это перчатки с фиксацией запястий, наколенников и налокотников. А плотная одежда также защитит от ссадин.
  • Многие очень переживают насчёт травм головы. Чтобы их избежать, не стоит забывать о главном элементе защиты роллера — шлеме, которым не пренебрегают даже люди, профессионально занимающиеся катанием на роликовых коньках.

Несколько слов в заключение

Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм.

Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие.

Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook

Источник: https://AktSport.ru/roliki/chto-poleznogo-v-katanii.html

Польза роликов для фигуры и здоровья

Дорогие читатели, предлагаю сегодня на блоге поговорить о пользе роликов для нашего здоровья и стройности. Эта тема очень актуальна сейчас. Ведь лето – золотая пора для любителей активного отдыха.

Игры в мяч, велосипедные прогулки, роликовые коньки. Любителей роликов, по наблюдениям, с каждым годом становится все больше. Катаются и дети, и взрослые.

Часто можно встретить в парках молодых мамочек на роликах и с детской коляской.

А совсем недавно наблюдала такую ситуацию: мужчина, убеленный сединами, в полном снаряжении роллера, стоя на роликах, пытался удержать равновесие. Согласитесь, картина умилительная, прохожие не могли сдержать улыбки.

Так, перефразируя известное выражение, можно сказать, что роликам все возрасты покорны. Вспоминаю наши прогулки с дочками на роликовых коньках.

Как же было чудесно! И для приятного времяпрепровождения, для настроения, и для здоровья, конечно.

Так что же это за «чудо-коньки» и когда они появились? В чем польза роликов и что в них так привлекает всех от мала до велика?

Эволюция роликов в исторических фактах

  • Первое упоминание о роликовых коньках датируется 1743 годом, имя изобретателя осталось неизвестным.
  • Первым известным роллером стал бельгиец Жан-Жосеф Мерлэн, который продемонстрировал ролики общественности в 1760 году.
  • В 1819 году ролики, состоящие из деревянного основания, трех колес и кожаных ремней, фиксирующих коньки на ноге, были запатентованы французом Птибле.
  • Из Европы мода на ролики быстро перекочевала в США. Американцы усовершенствовали их конструкцию, добавив четвертое колесо, и «петибледы» стали «квадрами». Колеса этой модели располагались в два ряда. «Квадры» эволюционировали вплоть до 1979 года, получив в свою конструкцию колеса с двумя подшипниками и тормоза.
  • Год 1979 и братья Олсоны явили миру новую модель роликов. Колеса этой модели были расположены по одной линии. Модель была с восторгом принята любителями роликовых коньков и полностью вытеснила «квадры».

С тех пор прошло немало времени, ролики продолжают совершенствоваться, а число их поклонников продолжает расти.

Виды роликов

Твердо решив, как минимум примерить ролики и как максимум научиться кататься на них, можно начинать выбор роликов

Главное, не растеряться в многообразии моделей и выбрать те роликовые коньки, которые подойдут новичку.

Ролики условно можно разделить на три основные группы.

Первая группа – коньки начального уровня. Если вы до этого момента никогда не стояли на роликах, то начинать нужно с них.

Внимание!

Далее следуют «фитнес-ролики», от роликов для начинающих они отличаются более жесткой и прочной конструкцией.

И заканчивают ряд – роликовые коньки для экстремального катания. Они имеют особо прочную конструкцию, которая предназначена для выполнения роллерных трюков.

Чтобы подогреть интерес и не свернуть с намеченного пути постараемся найти ответ на второй важный вопрос – в чем польза роликов?

Катание на роликах. Польза для фигуры

Итак, в чем же польза роликовых коньков для фигуры и просто для здоровья?

  • Катание на роликовых коньках словно «волшебная пилюля» от стрессов, неурядиц и проблем. Проблемы, конечно же, сами собой не решатся, а вот гормоны «радости», которые вырабатываются в организме в процессе катания на роликах помогут улучшить настроение и дадут позитивный настрой.
  • Ролики дают невероятное ощущение свободы и легкости. По словам опытных роллеров – «словно крылья за спиной вырастают».
  • Катание на роликах дает нагрузку на все основные группы мышц: ноги, руки, бедра, мышцы пресса и спины. Благодаря этому формируется мышечный корсет, который защищает внутренние органы, делает нас сильнее и выносливее.
  • Тренируется сердечно-сосудистая система, обогащая клетки организма кислородом.
  • Неоспорима польза роликов для фигуры. При движении мы не только укрепляем мышцы, но и тратим при этом от 280 до 400 калорий за час. Так что, полюбив ролики, приятным бонусом получим стройную подтянутую фигуру. А если к катанию добавить специальные упражнения на роликах, то можно добиться потрясающих результатов. Так что ролики могут полностью заменить изнуряющие тренировки в тренажерном зале всем желающим улучшить фигуру.
  • Катание на роликах более щадящий вид физической активности по сравнению с бегом и прыжками. Этот вид спорта подойдет тем, кто бережет коленные суставы от сильных нагрузок.
  • Улучшается координация движений и способность балансировать.
  • Вы замечали, как грациозно двигаются роллеры? Катание на роликах развивает пластику движений.
  • Увлечение роликами, как правила, ведет к стремительному росту знакомств в среде единомышленников. Так что можно не только получить заряд бодрости, улучшить фигуру, но и обрести новых друзей.
  • Роллерный спорт, как и любой другой, способен сплотить семью. Разве есть что-то лучше, чем воскресные «покатушки» на роликах вместе с детьми?

Одежда для катания на роликах

Основное правило при выборе одежды для катания – она должна быть свободной и прочной. Многие роллеры предпочитают «джинсу», так как она меньше всего страдает от контакта с асфальтовым покрытием, и просторные футболки.

Правильно подобранные носки, лучше высокие и без грубых швов, спасут ноги от мозолей и впитают влагу. Если вы носите очки с диоптриями, уберите волосы под специальную повязку, чтобы они не мешали обзору во время движения.

В каких случаях стоит отказаться от роликовых коньков?

Каким бы увлекательным занятием не было катание на коньках, людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, стоит от него отказаться. Ведь в этом случае неизбежны падения и можно получить серьезную травму.

Кстати, о падениях. Прежде чем научить кататься на роликах опытный инструктор учит новичков правильно падать. Падать нужно только вперед, избегая падений на спину и пятую точку. Также не стоит забывать о защите: наколенники, защита кистей, налокотники и шлем помогут избежать неприятностей. К счастью, падения на роликах случаются не так часто, как кажется.

И для души мы с вами послушаем сегодня Максим Мрвица Колибри. Как мне нравится этот пианист. Я вас уже знакомила с ним. Послушайте для настроения и тонуса жизни. Ритм сегодняшнего времени, экспрессия, кажется, нам пора действительно встряхнуться и заняться чем-то активным, что я и предлагаю сделать.

Желаю всем прекрасного летнего настроения, позитива, побольше гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом. Возможно, вы для себя выберите и ролики или что-то другое. Главное – желание что-то изменить в своей жизни и сделать ее более спортивно-активной.

Сильней любви в природе нет начала. Цитаты и афоризмы про любовьЛуиза Хей о счастье ответственности за свою жизньДля мамы любимой волшебные строкиОздоровительная гимнастика для всехКрещенские купания: народный экстрим, полезная процедура или духовный обряд?Почувствуй сказку, чудо, волшебство

Источник: https://irinazaytseva.ru/polza-rolikov-dlya-figury-i-zdorovya.html

Ролики и здоровье

Дорогие друзья! В интернете много фактов о физических нагрузках и катании на роликах в частности. К сожалению, они не всегда соответствуют действительности. В этой статье мы написали правду и только правду. В основе каждого факта лежит хотя бы одно исследование или авторитетная рекомендация.

Хотя роликовые коньки были придуманы человеком, и в природе никто не передвигается подобным образом, однако этот вид нагрузки удивительно гармонично вписался в физиологию и биомеханику человеческого тела. Польза от таких тренировок бесспорна, о чем мы вам расскажем ниже.

American Heart Association (AHA), одна из самых авторитетных организаций в мире, занимающихся профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендует катание на роликах как нагрузку, способствующую снижению риска инсульта, инфаркта и сахарного диабета 2 типа. В результате таких занятий укрепляется наше сердце: оно становится более выносливым.

Удивительно, но его можно так же тренировать, как и любую другую мышцу в нашем организме. Обычно говорят, что пульс во время таких нагрузок достигает 120-140 ударов в минуту. Но это не всегда соответствует реальному положению вещей, ведь у тренированных людей пульс исходно очень низкий.

Поэтому AHA рекомендует ориентироваться на следующие признаки: ваше сердце бьется чаще, но вы можете поддерживать беседу (точную индивидуальную величину пульса могут рассчитать специалисты в ходе специального тестирования). Рекомендуемая минимальная продолжительность катания на роликах не меньше 150 минут в неделю.

В результате помимо тренировки сердечной мышцы, также снижается артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью (не меньше, чем на 5 мм рт.ст.) и падает уровень холестерина в крови.

При катании на роликах задействованы практически все из 640 мышц нашего тела. Основная нагрузка, конечно, приходится на ноги, но кроме этого работают также мышцы пресса, спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук.

Важно!

В этих мышцах улучшаются кровообращение и обмен веществ, повышается их тонус, из клеток активнее выводятся «шлаки».

А еще у нас есть отличная новость для девушек — при катании на роликах ваши ноги становятся особенно стройными и привлекательными, потому что, в отличие от бега и катания на велосипеде, гораздо активнее работает внутренняя группа мышц бедра.

Что немаловажно, катание на роликах является отличной жиросжигающей нагрузкой. При этом виде тренировок выполняются все условия для снижения веса.

Однако важно помнить, что активное использование жировых отложений начинается только через полчаса, когда израсходуются все запасы гликогена. Поэтому имеет смысл продлить тренировку хотя бы до 40-45 минут.

Что касается интенсивности, то она такая же, как и для тренировки сердца, — умеренная. По приблизительным подсчетам за полчаса в таком темпе вы можете сжечь 285 килокалорий.

Мало кто знает, но катание на роликах относят также к нагрузкам, которые способствуют профилактике остеопороза, то есть повышенной хрупкости костей. Во время своего сокращения, мышца натягивает сухожилие, которое создает микростресс для кости и стимулирует образование новой костной ткани.

Таким образом, постоянно поддерживается высокий уровень обменных процессов, препятствующих потере кальция. Рекомендованная частота нагрузок, эквивалентных катанию на роликах, составляет 30 минут в день большую часть недели.

Польза максимальна, если вы начали заниматься в молодом возрасте и продолжаете эти тренировки на протяжении всей жизни. Однако начать кататься на роликах никогда не поздно, потому что эффект будет в любом случае.

Совет!

Но если у вас уже есть остеопороз и вы получаете лечение, то от таких нагрузок лучше воздержаться в связи с повышенным риском переломов при минимальной травме.

Катаясь на роликах, вы также улучшаете координацию движений. Вам становится проще удержать равновесие, если вы вдруг оступились или поскользнулись. Это особенно важно для людей среднего возраста, в том числе в связи с возрастающими рисками остеопороза.

Мышцы-стабилизаторы тела среагируют гораздо быстрее, и с высокой вероятностью вы не упадете. Если же вдруг и упадете, то успеете сгруппироваться и травма будет меньше. Это происходит, потому что, во-первых, мышцы-стабилизаторы становятся сильнее и им проще реализовать быстрое и внезапное сокращение.

А, во-вторых, ускоряется проведение по нервному волокну, которое активизирует эти мышцы, значит и их реакция становится быстрее.

Еще один плюс для здоровья — это минимальная ударная нагрузка на суставы. По данным Массачусетского Университета, при катании на роликах нагрузка на них на 50% меньше, чем при беге. Таким образом, пользу мы получаем практически такую же, а вреда меньше вполовину.

Катание на роликах можно рекомендовать при начальных и даже умеренных проявлениях остеоартроза. Это особенно актуально для тех пациентов, кто имеет избыточный вес.

Регулярные тренировки на роликовых коньках помогают уменьшить боль в суставах, увеличить подвижность и даже замедлить развитие заболевания.

В условиях жизни в мегаполисе очень важно положительное влияние катания на роликах на функционирование нервной системы. Доказано, что нагрузки такого характера позволяют уменьшить стресс, проявления депрессии и бессонницу.

По данным различных исследований, через 4-24 недели пациенты с нарушениями сна засыпали гораздо быстрее, спали дольше и в целом оценивали качество сна лучше, чем до начала тренировок. Наиболее вероятный механизм этих изменений связан с изменением выработки кортизола, гормона стресса, и повышением выработки эндорфина, «гормона счастья».

Не секрет, что у некоторых людей даже возникает «зависимость», так как улучшение настроения и общего самочувствия могу быть настолько выраженными.

Как это ни странно, но физическая нагрузка и катание на роликах в частности позволяют сохранить ясность ума и защищают от различных заболеваний головного мозга. Есть исследование, что риск старческой деменции у регулярно тренирующихся людей на 59% меньше.

Внимание!

А люди, у которых развилась болезнь Альцгеймера, достоверно вели менее подвижный образ жизни по сравнению со здоровыми людьми. Механизмы этой защиты до конца не ясны, но возможно они также имеют отношение к секреции кортизола.

Таким образом, катание на роликах приносит пользу не только вашему телу, но и уму.

Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

После публикации этой статьи к нам обратилось множество роллеров со своими вопросами, избранные вы можете прочитать во второй части статьи.

Тарасова Анна Константиновнароллер и сноубордистВрач-терапевт, ревматологЧлен Международного Фонда остеопороза. Член Российской ассоциации по остеопорозу.Член Ассоциации ревматологов России.

Клиники Чайка – www.chaika.com.

Источник: http://rollerclub.ru/o-rolikakh/rollerview/item/1900-roliki-i-zdorove

Онлайн страхование спортсменов для тренировок и соревнований

Фитнес на открытом воздухе полезен всем без исключения. Кроме того, он приносит массу удовольствия и положительных эмоций. Весной природа пробуждается от зимнего сна, и человек тоже чувствует себя обновленным и более энергичным, ощущает прилив сил. Занимаясь фитнесом на улице, можно найти также единомышленников и получить удовольствие не только от спорта, но и от приятного общения.

Виды спорта весной очень разнообразны. Можно кататься на велосипеде, заниматься спортивной ходьбой, бегать, ездить на роликах, практиковать дыхательную гимнастику и т.д.

Польза ходьбы на свежем воздухе

Это отличный вид спорта для тех, кто в зимнее время года либо вообще не занимался либо не сильно нагружал свои мышцы в спортзале. Ходьба на свежем воздухе дает возможность пробудить тело, зарядиться энергией, укрепить мышцы, постепенно усиливая нагрузку.

Во время ходьбы задействовано одновременно около двух сотен мышц в нашем организме, поэтому это отличный способ сжечь также лишние калории, привести свое тело в прекрасную физическую форму к летнему сезону.

Ходьбу нужно начинать с небольших расстояний, примерно около одного километра, постепенно увеличивая протяженность прогулок до пяти километров ежедневно.

Каким спортом можно заниматься весной тренированным людям?

Если вы не сидели зимой на диване, а поддерживали свою физическую форму в спортзале, можно тренировки на свежем воздухе начинать не с ходьбы, а сразу с бега.

Только предварительно позаботьтесь об удобной и качественной спортивной обуви, а также комфортной одежде. Для того чтобы бегать было веселее, возьмите с собой плеер с любимой музыкой и наушники, можно слушать и аудиокниги.

Важно!

Продумайте удобный маршрут, пробежки лучше проводить по хорошей дороге, например, в парке или сквере.

Езда на велосипеде

В теплое время года передвижение на велосипеде экономит не только деньги, но попутно еще и тренирует вашу фигуру. Регулярно садясь на велосипед, можно добиться стройной талии, подтянутых ягодиц и упругих мышц на ногах.

Кроме того, езда на таком виде транспорта позволяет много времени бывать на свежем воздухе, а значит, полезна для сердца, сосудов, дыхательной системы.

Также это отличная гимнастика для глаз, ведь нужно все время переводить взгляд с ближних предметов на дальние, поэтому велосипед – это еще и отличная профилактика плохого зрения.

Катание на роликах

Еще один вид весеннего спорта. Он особенно подходит для молодежи. Катаясь на роликах, можно укрепить мышцы бедер и ягодиц, подкачать ноги. Это отличная профилактика таких распространенных болезней, как варикоз, ожирение, диабет и простатит. К этому виду спорта можно отнести также и катание на самокате или сигвее.

Какой бы вид спорта для весны вы не выбрали, в любом случае ваше решение будет правильным. Вы получите спортивную фигуру, отличное настроение и заряд позитива надолго, а также укрепите здоровье. Не сидите дома весной, пользуйтесь отличным моментом размять мышцы на свежем воздухе!

Источник: https://www.goprotect.ru/blog/Kakim-sportom-zanyatsya-vesnoj

Может понравиться...